新春時節就開始的新型冠狀病毒肺炎，現在看來我們可能是又要經歷一次新的“無形抗爭”，每天都有輸入性的新增確診病例，全球各國越來越多的新增確診病例，但是從我們的抗“疫”經驗來說，只要我們普通健康人能夠正確做到自我防護，而且要注意居家的健康維護，是完全可以抵禦新冠病毒的侵襲的。

說到自我防護和健康維護，除了每天被提及的佩戴口罩、勤洗手、做好消毒、保持安全距離、飲食健康等，多喝水可能也是很多人被科普的健康知識。即使是在沒有疫情的時候，如果有感冒或者其他不舒服的症狀的時候，“多喝水”也是我們身體恢復健康的必要條件。那麼在現在新冠肺炎疫情比較嚴峻的當下，“多喝水”更加是增加了身體健康和抵禦新冠病毒的砝碼。

實際上，我們人體的組成中70%都是水，而且攝入足夠的水分是保持身體健康最重要的條件之一，所以每天的“多喝水”是非常重要的，那麼到底是不是所有的水都可以喝？是不是什麼時候喝水都可以？是不是什麼樣的水都可以喝？

一、”多喝水“到底有什麼樣的好處？

按照身體健康要求，每人每天應該攝入的水分應該達到1500ml-2000ml。判斷自己需要補充多少水分是可以按照公式來計算的：自己的體重（kg）✖️30=每天應該攝入的水分量。喝多少水可以計算，那麼喝這麼多水對於身體健康有什麼樣的好處呢？

1、多喝水可以促進大腦的活躍；

2、多喝水可以保證血管的健康；

3、多喝水可以延緩人體的老化程序；

4、多喝水可以緩解關節的疼痛；

6、多喝水可以加速人體的新陳代謝。

二、“多喝水”到底是不是任何時候都可以？

“多喝水”並非是任何時候都可以的，這些時候最好不要喝的太多：

1、患有腎功能相關疾病。如果自身的腎功能不正常，甚至已經出現了水腫的表現時，更加要注意不要喝太多的水，因為不正常的腎功能已經致使腎臟處於超負荷的狀態了，所以要儘量減少水分的攝入，避免過多增加腎臟的負擔。

2、夜晚睡覺前。如果在晚上睡覺之前攝入過多的水分，可能會出現夜間頻繁如廁的現象，這樣會很影響晚間的睡眠品質，從另外一方面來說對於人體的免疫力也是不好的影響。

3、身體疲倦乏力時。如果是身體出現了乏力、或者是肌肉也有痠痛的表現時，也是不建議喝太多的水，因為此時的乏力也好，肌肉痠痛也好，都是體內電解質減少所導致的。如果這個時候喝太多的水的話，可能進一步造成電解質減少，進而增加腎臟負擔。

三、“多喝水”是不是所有的水都是可以喝的？

1、建議多喝的水。一般情況下，“多喝水”一般是建議多喝白開水，因為白開水本身沒有任何的卡路里，不會造成脂肪的堆積，同時也是富含了多種礦物質，例如鈣、鎂、鈉、鋅、銅等，對於人體健康有很大幫助。

2、碳酸飲料不能替代水。現在有很多年輕人每天是碳酸飲料不離手，甚至很多人認為碳酸飲料也是水，喝了會有同樣的作用。但是實際上並不是這樣的。大部分的碳酸飲料中是加入了糖分的，攝入過多會增加脂肪堆積的風險，所以並不能將碳酸飲料來替代白開水。

#哆咖醫生超能團##健康科普排位賽##關注新型肺炎#