不知道你有沒有這樣的經歷，晚上輾轉反側睡不著覺，經常失眠多夢，腦子裡想這想那，為了治療失眠已經吃了很多藥，用了很多方法，到頭來，卻一點沒有效果！那麼，今天我帶著大家一起來了解一下失眠，看看失眠到底是怎麼一回事呢？

我們先來了解一下，失眠是病嗎？到底是什麼病？

失眠屬於病。失眠是指對睡眠時間和睡眠品質不滿足並且影響社會功能的一種主觀體驗，經常表現為入睡困難，睡眠品質下降和睡眠時間減少。

失眠對我們都有哪些危害呢？

長期的失眠會對身體健康造成很大的危害，造成患者的免疫力下降，從而誘發各種疾病。如高血壓、高脂血症、心臟病、神經衰弱、抑鬱症、頭痛、頭暈、胃腸功能紊亂等疾病、植物神經功能紊亂，內分泌失調等各個系統的疾病。

長期的失眠會導致患者的記憶力減退，注意力不集中，從而影響工作、生活和學習。

這些東西都是失眠的"幫凶"，很多人都喜歡吃

1、咖啡。咖啡中主要的成分為咖啡因，咖啡因主要的作用是擴血管作用，另外已有明顯的興奮作用。

人體興奮是容易引起交感神經興奮，可以使五羥色胺分泌鑽多，可能會引起睡眠障礙，一般表現為入睡困難，也可能會出現睡眠時多夢，往往影響的睡眠品質。

碳酸飲料。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質，從而導致胃中酸度增加，進而產生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜，而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。愛喝碳酸飲料的你要注意，過多飲用碳酸飲料會導致睡眠時出現胃痛。從而影響睡眠品質。

各種油炸食物。睡前吃各種油炸食物會讓腹脹的負擔加重，由於這些食物中所含的一些有害物質會加速肝臟等以及胰腺的負擔工作，從而讓神經中樞被刺激，讓睡眠品質受到影響。

睡前吃這幾種食物，讓失眠遠離你！

多吃含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

奶製品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。優酪乳中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。

晚飯熬點小米粥：小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠。