我們先來了解了解失眠是什麼情況？

失眠通常指患者對睡眠時間和品質不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現為人睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠品質下降和總睡眠時間減少，同時伴有日間功能障礙。

失眠之後後有哪些表現呢？

1、上床之後，入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

這裡給大家講的這幾個簡單實用的方法，一定要記下來哦

一、多吃含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實”，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

二、這是一個朋友告訴我的，眨眼催眠。人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說"眼皮打架"。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制調節睡眠。當夜間電燈關閉後仰臥身體，眼睛盯著天花板，儘量往後頭看，開始反覆開閉眼瞼，直到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

三、睡前吃蘋果或聞蘋果氣味。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。另外，蘋果的香氣對人的心理影響很大，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，能催人入眠，所以經常失眠睡不著的人們，不妨在床頭放上一個飄灑濃郁果香的蘋果，也許今晚你就可以高枕無憂了。

四、定時休息，準時上床。無論前一天晚上何時入睡，第二天都要準時起床，目的是重塑生物鐘節律，因為起床時間對生物鐘很重要。

希望所有患者都能早日恢復健康。