心臟是人體迴圈系統的動力，推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物，例如二氧化碳、尿素和尿酸等，讓細胞維持正常的代謝和功能。

總而言之，心臟對我們的生命舉足輕重。但同時，心臟又是脆弱的，心臟不健康帶來的冠心病、心功能不全、心律失常等，每年都會奪走約54萬人的生命。

北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長鬍大一 70歲

1.與血管“清道夫”為伴

燕麥、紅薯、黑木耳、茄子、洋蔥、大蒜、山楂、金橘等8大食材對疏通血管、保持血管彈性最有利。適量喝醋也有助軟化血管、降血脂。

2.日行萬步，持之以恆

“流水不腐，戶樞不蠹”，生命在於運動。長期、持續的運動能明顯改善心血管患者的血管功能，預防心肌梗死復發。

胡大一本人也一直堅持日行萬步，即使在西藏阿里高原地區巡迴醫療隊時也不曾間斷。

3.多喝綠茶，限制飲酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

而飲酒護心爭議頗多，反倒是大量飲酒的壞處明顯：升高血壓、血酯，甚至導致房顫等疾病。

中國科學院院士葛均波 54歲

1.游泳

葛均波認為，高血壓、糖尿病、抽菸、血脂異常等是導致冠心病的危險因素，因此經常運動、控制飲食保持良好體重、體型在一定程度上可以降低冠心病風險。

所以他一直堅持對心肺功能很有好處的游泳，早起仰泳、蛙泳約半個小時再去工作。

*已經患有心血管疾病的請在醫生指導下制定運動方案。

2.看書

緊張、焦慮、壓力大會破壞血管微迴圈，葛均波喜歡在業餘時間通過看書來放鬆自己的心情，讓自己心態平和。

3.限油

碰到油大的菜用白開水涮一涮，一天吃不超過2兩的肉，先吃菜再吃肉。

4.控制體重

保護心臟很重要的一點就是“少吃”，遇到不得不去的飯局，能少吃就少吃。#湖南醫聊超能團#