我認識的一個朋友，她說晚上難以入睡、無法保持睡眠、過早醒來。睡醒後，不會覺得神清氣爽。白天，她又會感到又困又累，並且無法發揮人體正常功能。後來去醫院檢查，醫生說時失眠症。

超過25%的中國人經常睡眠不足，近10%的人患有慢性失眠症。

失眠可以是急性的、短期的。也可以是長期的、慢性的。每週至少3個晚上失眠並持續3個月或更長時間時，醫生即認為是慢性失眠。

失眠常常表現有以下幾個特徵：

1、混合性失眠。是焦慮強迫性失眠或者抑鬱強迫性失眠，反覆、控制不住的想白天遇到的事情，或者是讓他擔心的事情，自己也覺得沒有必要想，但是還是忍不住去想。

2、抑鬱性失眠。一上床就感覺到有不愉快的事情，控制不住地在腦海裡出現，心情鬱悶，影響睡眠。

3、強迫性失眠。反覆想日常生活中的不愉快的事情，或者有時候失眠，開著電視、聽著音樂或者看一會書，或者換環境，就睡著了。這種失眠叫做強迫性失眠，總是過分的關注，但是，一分散注意力，又睡著了。

別不把失眠當回事，讓我們來看看，失眠都有哪些危害呢？

1、失眠可導致植物神經紊亂：經常失眠可引起老年痴呆症。使人過早衰老，縮短壽命。

2、可能產生癌變：失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。

3、使人過早衰老：失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

4、影響青少年身高發育：腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。

5、破壞女性肌膚美：失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液迴圈不暢，面板水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

得了失眠不要焦慮，煮開水偷偷放1勺它，遠離失眠。

這裡指的是含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

此外，還有一些小妙招分享給大家。

1、腹式呼吸訓練

操作要點：呼吸要深長而緩慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15s左右，即深吸氣（鼓起肚子）3-5s，屏息1s，然後慢呼氣（回縮肚子）3-5s，屏息1s。

2、音樂助眠

音樂的振幅有著和諧的頻率，通過聽神經傳到大腦的聽覺中樞，使人產生對美好事物的聯想，同時協調肌肉張力和血流速度，乃至全身的情緒，減輕精神緊張焦慮情緒。