睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，春季的第一天定為"世界睡眠日"，就是今日。

相信不少人一直被失眠困擾，那失眠是怎麼回事呢？

失眠是指患者出現了入睡困難或者是眠淺易醒，或者是早醒、再入睡困難等，導致睡眠時間發生的減少或者是品質下降，不能滿足患者的生理需要，會影響患者的日常工作和生活等。

失眠之後會有哪些併發症呢？

長期缺睡可以引致許多神經、精神及亞健康症狀。如煩躁、抑鬱、警覺和活動能力下降，自主神經功能紊亂、消化功能障礙等；甚至會降低免疫功能，影響身體健康及工作效率，使生活品質下降。

失眠的原因都有哪些呢？

1.身體原因。軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2.精神原因。可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3.生活方式。由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4.環境因素。吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

學會這3招，失眠不敢靠近你

第一招：多吃含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

第二招：睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜，也有助於失眠的治療。

第三招：保持良好的睡眠環境。尤其是床上用具的擺放一定要以舒適為主，選擇一些羽絨製品使你更舒適並比傳統臥具輕巧。

第四招：調整自己的生物鐘。進行有規律的作息，把每天的睡眠與起床時間調整到一致，若你週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣。