春天乍暖還寒，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

春季養生重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢。情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。在繁忙的工作生活中，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

老年人如果想要保護好身體、維持健康狀態，最重要的就是從飲食這方面入手調養身體，很多人都存在不正確的飲食行為，或多或少會對消化系統造成影響，這樣就無法保持健康了。因此老年人平時應該掌握一些健康常識，採取正確的飲食方法來獲取營養物質，這樣才能保護好身體。

想在春天好好調養體質,需注意以下2點

1、“多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。

春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。春天氣溫回暖，人們愛吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量的吃，儘量吃些溫潤的水果。

（1）蘋果 蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱,多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦所必需的營養素,特別是富含鋅元素,鋅可以產生抗體、提高人體的免疫能力。

（2）大棗 棗的維生素含量極為豐富,有“天然維生素丸”之稱，其維生素C的含量高於柑橘10倍,高於蘋果80倍,其維生素P的含量也極為豐富。

（3）枇杷 枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效，成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。

2、“多主少副” 即多吃主食，少吃副食。

春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯與大魚大肉相比，要容易消化，能很好地保護腸胃。