中醫稱肺為“肺為嬌髒”，也就是肺是很嬌嫩的一個臟腑，最容易受到傷害。新冠肺炎的疫情，主要傷害的臟腑就是肺。而且中醫認為，春季是屬於生長、升發的季節，最容易出現的問題是肝火旺。而按照中醫五行的理論，認為肝火旺最容易出現問題的，就是肺受到肝火的影響而受傷害，引發乾咳等問題。

而且在中國的大部分地區，春季比較乾燥，乾燥的天氣也會容易使肺受到傷害！

所以冬春交替的當下，養肺潤肺十分重要，可以從以下幾個方面來進行：

首先，保持情緒舒暢，別悲傷

中醫認為，情緒對於身體的各個臟腑會造成影響，而臟腑的功能也會影響到人的情緒。中醫認為情緒的“喜、怒、憂思、悲、恐驚”分別對應人體的心、肝、脾、肺、腎五個臟腑。所以悲傷的情緒，最容易傷害的就是人體的肺。

所以，養肺的一個要點，就是要注意保持情緒的舒暢，避免悲傷的等情緒傷害肺。

其次，經常做養肺操

1.冥想：最好是每天早晚、選擇安靜的一個房間，自然端坐，頭背正直，閉目、放鬆，意守丹田，排除雜念。

2.全身放鬆：用意念讓頭、胸、腹、四肢等各個部位，依次放鬆，同時自然、平靜地呼吸。順其自然。

3.呼吸吐納：然後改坐姿為站姿，自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收腹鬆腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢撥出，反覆練習。

4.踏步練習。立正站好，原地踏步，高抬腳，深呼吸，逐漸增加運動量。可鍛鍊下肢肌肉，增強身體協調性，有助於慢性疲勞的恢復。

上述4步，連貫一起，每天早晚各練習1次，每次每個動作5分鐘，共20分鐘。

第三，按揉太淵補肺氣

太淵穴，是手太陰肺經的原穴。所謂原穴，就是經脈之氣源出的位置，所以按揉太淵穴，可以補肺益氣，潤肺止咳。

位置：在手腕處，靠近大拇指一側的腕橫紋凹陷中。

具體做法，以大拇指或食指垂直點揉此穴，力度以有痠痛感為宜，按揉1分鐘，然後放鬆一下，再點揉1分鐘。如此反覆進行，按揉5分鐘，每天2至3次。

第四，飲食養肺

養肺主要可以食用補肺、潤肺的食物，少吃辛辣刺激的食物。比如可以多吃雪梨、荸薺、藕、百合、銀耳、蜂蜜、柚子、無花果等。

1.百合雪梨湯

原料：百合5g，雪梨1個，蜂蜜適量。

將雪梨剖開後，挖去核，放入百合、蜂蜜，放入大碗中，上鍋蒸熟即可食用。

每天晚上食用1次，或者隔日食用1次。

2.銀耳荸薺湯

原料：銀耳1朵，荸薺100g，冰糖少量。

將銀耳泡發後，去根蒂，切碎。將荸薺去皮後，切為碎塊，一起放入砂鍋中，加入水和冰糖，大火煮開後轉為中小火，燉煮30分鐘左右飲用。

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