從立春到清明，今年將會在5月5日立夏，還有不到2個月的時間，一定要把握好這段時間，這是養護肝臟的重要時間段，春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

立春之後進入萬物復甦的春季，也是肝氣生髮的季節，所以春季養生先養肝，肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。

但同時，肝氣在春季也容易鬱結，不僅影響心情，也是導致腫瘤的中醫病理基礎之一，春季舒暢肝經對調理結節、預防癌症都很重要。並且脂肪肝如果在這個時間段能夠嚴格控制飲食治療一類的，完全可以用最快的速度治癒。

除了傳統記載之外，還有民間有：養肝就是養命；肝不好，未老先倒；女人"肝"淨漂亮，男人"肝"淨強壯。這也是有一定道理的，看看肝臟的工作就知道了。

（1）肝主筋

在中醫傳統的認知上，腰痠、背痛、小腿抽筋、指甲無光澤等都是因為肝臟不好，肝氣鬱結或者肝氣不足導致的。

這個可以通過握拳的力量來判斷肝臟是否健康，剛出生的嬰兒一般都是緊握拳頭，這就是肝氣旺盛的表現，如果握拳無力，說明肝臟有問題了。

（2）肝藏血

中醫記載：人臥血歸於肝。足以說明肝臟對於血液的重要性，晚上睡覺血流會肝臟，清除血液垃圾，排除血液毒素。但是現在人經常熬夜，導致肝鬱氣滯，在丑時（夜晚1-3點）肝經活絡的時間裡，肝臟不能正常的工作。

而肝臟受傷之後，就會出現經常失眠的現象，在晚上肝經活絡的時間段裡經常醒過來的話，那更要注意了，可能肝臟已經出現問題。

除了這兩條之外，肝臟如果不好，肝臟有問題的話，還會出現脾氣急躁、頭暈、眼睛和兩腮發紅、小便黃、口苦口乾、睡眠不佳等症狀。

80歲老中醫: 一物被稱為南方人蔘，脂肪肝、肝癌的剋星

硒芽五梅被稱為肝臟的“護肝因子”，”南方人蔘”，硒在肝臟中的含量最高，定時、定量補硒，可及時清除肝臟內的代謝產物，幫助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好轉，而且又防止了肝臟癌變。中國以補硒的方法治療肝炎，發病率下降了56%，治療率達到了92%。

並且硒芽五梅還富含木脂素，五味子素可以清除自由基，促進肝細胞的再生，加速體內有害物質（酒精、化學藥物、有毒重金屬等）的分解、減少機體對它們的吸收，從而對化學性肝損傷起到很好的保護作用。受到損傷的肝細胞補硒後可以增強肝細胞的免疫功能，提高免疫力，更加有利於肝細胞的再生，保護未受到損傷的肝細胞。

養肝要做到以下兩點：

一、吃好睡好

肝臟自身需要蛋白質和糖類，都是從食物中獲取的，春天可以多吃一點容易消化的蛋白食物，多吃魚、蛋、乳製品、豆類。

還有就是一定要睡得好，尤其是在丑時，一定要保證已經進入深度睡眠，早睡早起。現在人有一個誤區就是晚上睡不夠，白天補覺，其實只能說不困了，內臟工作的時間都已經耽誤了。

二、放棄飲酒，多散步

喝酒是最傷肝的行為之一，酒精百分之九十多都會進入到肝臟進行分解，分解的中間產物乙醛會對肝臟造成極大的傷害，還會減少食慾，造成蛋白質和維生素B一族的缺乏。

並且肝臟喜歡靜，不適合劇烈運動，但是對於人來說，運動是必不可少的，經常散步有助於肝氣生髮，還能疏通肝氣，保持心情良好。