莊子思考養生的問題，他的解決方案是把養生放在後面，把逍遙放在前面。所以，我反覆地講，我們怎麼養生？唯一的方法就是跳出疾病。所以林傑老師說天下無病，首先要在戰略上藐視敵人，在戰術上才能真正地重視敵人。因為那個時候你已經不糾結於它好還是不好。
人世間有三大補：第一是睡補，就是在睡覺時接收地球磁場；第二是人補，找到讓你歡心雀躍、讓自己覺得有生機的人；第三是樂補，找一個樂趣，不要花錢的樂趣。很多很花錢的樂趣太貴了。
這三大補是能夠補元氣的。找到讓自己的磁場正能量加強的人，天天跟他在一起，跟開心的人在一起，時間長了自然就開心了，然後你就成為別人的磁場。
《陰符經》裡面講，其實我們都是“賊”，我們在向別人偷。
它用了一個引號，其實叫借，你借了，然後你再還。我讀大學的時候，曾經很熱情地幫助過當時大一的小朋友，當然是女生，是別的系的。女孩子說：你幹嗎呢？你為什麼幫我呢？我很真誠地告訴她：在我像你們這麼大的時候，有幾個學姐也幫助過我。
1、我們怎麼養生？唯一的方法就是跳出疾病
真正解決問題的方法是什麼？是根本不認為這個問題是問題。那一剎那，這個問題就不再是問題了。所以，我認為莊子是一個非常了不起的人物，就在於他在那個年代能夠如此高瞻遠矚地看到宇宙的真相，或者人世間的真相。
莊子有一篇文章叫《養生主》，所以我認為養生這個觀念、整個養生這件事情都是莊子提出來的。我們天天講養生，我們養生界的大佬應該是莊子，我們應該把莊子放在這裡來拜。
莊子思考養生的問題，他的解決方案是把養生放在後面，把逍遙放在前面。所以，我反覆地講，我們怎麼養生？唯一的方法就是跳出疾病。所以林傑老師說天下無病，首先要在戰略上藐視敵人，在戰術上才能真正地重視敵人。因為那個時候你已經不糾結於它好還是不好。
有很多人之所以不能夠真正解決問題，是他解決的時候老在糾結，應該不應該，好還是不好，對還是不對。你一去想這個，你的能量就會專注在這個事情上了。所以解決養生的問題要跳出養生來看，這個是莊子給我們最好的解釋。
莊子看到了生機，看到了沒有用的東西能夠對生有幫助。
所以他為什麼講那個故事要用一棵沒有用的樹來做一個結語。他認為，因為這一棵樹沒有用，所以它活了很久，以此來作為這一整篇的最後的結尾。因此，我們必須要很清楚地意識到，讓一切有用沒有用的東西都變成真正的有用，而且很可能，你認為最沒有用的東西其實是最有用的。
如果說我們要理解《易經》的話，其實一切的卦象都是乾坤二卦變出來的。什麼叫覺者？覺者就是你清楚地知道我應該自強不息，還是應該厚德載物。是百分之七十的自強不息，還是百分之三十的厚德載物？
就是這樣的。其實所謂的《易經》的智慧就是告訴我們，你現在處在百分之多少的乾、百分之多少的坤，它不是分離的，而是陰陽互動的，於是就形成了所謂的各種卦象。所以，要了解這六十四卦，基本上要了解乾和坤。
乾卦講的是什麼呢？其實乾卦——所謂的天，翻譯出來就是說，有一種東西是我們覺得很神奇的，是永動機。牛頓一生都在研究什麼東西是永動的，這個能量永遠可以動。
比如說地球在轉這件事情，誰讓它動起來的呢？就是有一個東西它是永遠在動的，你也不知道誰開始撥動它第一下的，所有的物理學都在試圖回答一個問題——誰是第一推動力？
那好了，在我們不知道它怎麼來的時候，那叫先天。我們現在看到這個東西的現狀，在沒有來之前我們先不討論，我們就擷取它一直在轉的這個階段來看這個問題，於是叫永動。它叫什麼呢？“天行健，君子以自強不息。”
2、健康是什麼
讓我們看健康的“健”。“健”是什麼？就是你的“一炁周流”一直在轉，能夠達到一直在轉的狀態，叫做“健”。“康”是什麼？一條路叫路，五條路匯在一起叫康，六條路連線在一起交叉的地方叫莊。
中國古代人太高階了。我們現在的路口，一條路的路口，兩條路的路口，五條路的路口……全都是這樣去形容，而古代人不是的，古代人非常細緻地去描述這件事。
所以健康是什麼？第一，你是不是能夠有效地“一炁周流”，你的力量是不是夠，動力是不是足；第二，五條路是不是通。這五條路是什麼？就是五行或者五臟，它是不是通，阻力是不是夠小。
“乾”講的就是“天行健，君子以自強不息”。
我們怎麼能夠讓這件事情永遠在轉動？在我們身體裡面有兩個東西是這個事情的啟動機。一個就是我們的心臟。心臟很奇怪哦，我們在母體裡面的時候，是先有心臟後有人的。
就是一個胚胎開始的時候，先出來了個能跳的心，然後慢慢長出一個人。大概在三個月左右的時候，手指、耳朵、舌頭都長出來了，開始長了，然後慢慢地長大。
在這之前，他不是說一開始那一秒鐘“啪”就已經全長了，沒有。剛開始的時候內臟都沒有的，就只有心臟。那個心一開始在非常非常小的時候就開始跳了。
乾卦講的一個觀念就是，你是不是能夠維持一個內在驅動力，而你的內在驅動力是不是又和宇宙的這樣一個規律之間有關聯。但是，這個“乾”呢，就是管你是誰，老子就要折騰。
所以有些人願力很大的時候，它會突破業力。一個人決定走乾卦，哥們兒就扛著。你愛不愛我，我都愛你。你要不要我，我都要你。這就叫“乾”。
“坤”是什麼呢？“地勢坤，君子以厚德載物。”
坤到最後的時候就是不分辨地接受。沒有分辨地接受，鮮花和牛糞對我來說是一樣的，全部轉換，換成土壤，最後在土壤里長出一切。實際上我們理解坤就是理解財富。
所有的財富都是從土地上來的，無非是剛開始的牛羊、土地上的果實、下面的礦石（礦石裡包含金子、黃金，然後再裡面是石油），對吧？所有人類的財富都是基於土地的基礎而來的。所以很多人說地為財、土為財，說的就是這個東西。就是說你是否有足夠的轉化能力，接納和轉化的能力就變成坤德。
坤德就是坤的功能，坤的性格就是接納和轉化，把一切接納下來轉化成我想轉化的東西，這個過程叫“坤”。
講了乾坤二卦之後，我想講講“謙”這個卦。“謙”這個卦叫“空谷藏峰”。
這個世界上的人分成幾種：自強而示強，自己本來很強，但是展示得很強的，這不算高階；自己本來很強，但是展示成很弱的，比較高階；當然，自弱示強是最苦的人。
一個自強者展示得很弱，他是什麼目的啊？是減少阻力。因為你一動就會有阻力，你不動就沒有阻力，所以一個本身很強但是表達為很弱的人，動力很強，阻力很小，生機得以勃發。
艮下坤上，坤就是土，就是說上面是土，下面是艮，就是山。初看上去像土一樣，但走進裡面才發現有山，所以那些表面上覺得傻傻的、憨憨的，但是內在很有主見的人就變成了君子。
為什麼要講謙卦，其實還是生機的問題。就是說整個人的生機就是提高動力，減少阻力。
3、談談曾國藩先生的“每日不拘何時，靜坐四刻”
最後再談談曾國藩先生的“每日不拘何時，靜坐四刻”。曾國藩這個人能夠做成事的原因是什麼呢？他做什麼事情都特別認真。比如說他寫信，為什麼有《曾國藩家書》？按道理說，你把信寄出去了，怎麼會有《曾國藩家書》呢？
他是每寄一封信之前，再抄一份留底的，所以他寄給別人的信他自己都有留底，他自己再抄一遍。一個還要打仗，還要去做那麼多事情的人，還能夠經常寫那麼多的信，還要有時間每天靜坐。
為什麼，你們知道嗎？很重要的一個原因，是因為他身上有白化病，而且有類似於像癲癇這樣的病，很癢，他一生都在找醫生，都沒有找到。以曾國藩的能力都找不到醫生，所以我想告訴大家，其實很多病真的是治不了。
曾國藩有一次在他的日記裡面講，明天就要去見皇上了，希望這個癢、潰爛的部分不要露在衣服以外，否則的話會嚇著皇上。然後戰戰兢兢，結果最終真的沒有讓皇上見到，他覺得很高興。
回來就說，今天真不錯，見皇上的時候沒有露出來這些部分，雖然在裡面癢，但是沒被看見。這就是曾國藩他自己的日記。正是因為這個原因，你再有錢，能力再強，你都不可能出去風花雪月，衣服一脫，嚇死了，你就會自卑。
所以，他就會花很多的時間去幹什麼呢？就去寫家書、靜坐，尋找各種養生祕訣。所以我們要感謝我們身體的疾病，是吧？一切都值得感恩。
我也很感謝我的痛風，沒有痛風就沒有正安。我不是因為痛風就不會找大夫，沒有找大夫就不會為了把這些大夫留下來而開醫館，不開醫館就不會開連鎖醫館，不開連鎖醫館就不會開學校，不開學校就不會在這裡講課。
所以因為痛風才會有這樣的情形，是吧？沒有痛風，我也不會做今天這個事情。就是說我們要把一切今天好的、不好的事情，最後都站在一個更高的角度來看的時候，你就發現一切都可以為我所用。
宋明理學裡面的二程我不太了解。不過張載的一句話倒給了我很大的鼓舞，那就是“為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平”。
尤其是“為往聖繼絕學”，我每次講到這句話的時候，我就覺得好像這句話跟我有關係，就是那種感覺，你知道吧？這個事情很有趣，其實有沒有關係不重要，重要的是我認為有關係。你只要認為有，它就有。
如果有一個人跟你說，“天下無病”，疾病只不過是個假相，不是本質。你會怎麼想？
你會有如醍醐灌頂，微笑點頭，發現疾病原來只是一個代號，很大程度上消除了對疾病的恐懼；還是會覺得這個說法虛無縹緲不接地氣，甚至心想“說這話簡直是站著說話不腰疼”？
不久前，我有幸參加了林傑醫生的講座，林傑醫生分享了從醫20多年來的感受和體會，現場的近200名同學都不同程度地被溫暖的能量感染，對於疾病的本質，對於心智模式和治療模式，整個觀念都被重新整理了一遍。
尤其是“天下無病”這四個字，極其具有衝擊力。
什麼是病？病的本質是什麼？為什麼說病名只是一個代號？什麼是癌？為什麼會得癌症？被診斷為癌症的人應該怎麼做？——且讓我用這一篇學習筆記，試著傳達一點林傑老師的講座精華吧。
1、站樁是身體與心神保持完美的結合
林傑老師是典型的土行人，厚重。他的手掌比普通人大而厚，微微發紅，握上去非常溫暖，氣血充足之相。很喜歡笑，“嗬嗬”的笑聲憨厚如淳樸老農，令人完全沒有距離感，立刻可以進入深度交流的狀態。
當天的講座，是從林傑老師帶領大家一起站樁10分鐘開始的——站樁不是像木頭一樣呆呆不動站在那裡，而是通過這個動作，去體會身心內外同時安靜下來的狀態。
“站樁就是讓你的身體和心神保持完美的結合。”林傑老師說。
首先，要放鬆。放鬆其實沒什麼玄的，不是頭腦中什麼都不想的完全的放空才叫做放鬆，其實當我們遇到一個好朋友，很輕鬆地聊著天，聊的不知不覺好幾個小時過去了……那種忘我的、忘記了時間的狀態，就是一種很自然的站樁狀態。這種狀態中，因為足夠放鬆，心神就回來了，身體會自動開始清空，自動開始清理垃圾的過程。
我們每天要應對各種工作與生活上的狀況，心神都是飄在外面的，並沒有在身體裡面去引導氣血的去向，也不容易感知到身體是否出了問題，因為心神外散，所以我們活得遲鈍、麻木、粗糙。
只有放鬆和清空的時候，心神才會回來，才會知道身體中哪些地方需要調節，哪些地方需要補充能量，會感覺的身體的細微變化，比如哪裡發熱，哪裡發涼，哪裡有微微的痛……
站樁時，如果覺得哪裡發緊，有拘束感，林傑老師就讓大家動一下，深呼吸一次，也可以略微前傾身體，來找一找放鬆、安靜的狀態。“安靜下來最重要，比去學習知識更重要。”
2、疾病是我們最好的朋友之一
“天下無病”，是林傑老師最強調的觀念。但生病時，我們的痛苦實實在在，這時候看“天下無病”這四個字，多少覺得有點虛無縹緲。
林傑老師解釋說，“我不是看不見症狀，或者不了解病人的痛苦，而是強調一點：疾病是我們最好的朋友之一。病是以某一種方式來提醒你，讓你知道你的生活方式或者思維模式出問題了。如果你因為受到這位朋友的啟發，轉身看到了自己的問題並改變它，這個病就作為客人走了，不會繼續留在身體裡。”
感冒、高血壓、高血脂、心臟病……所有的病名都只是一個代號，比如這個人叫張三，那個人叫李四。我們很容易被代號困住，忘記去看它背後的實相。
比如你受了風寒，這時候是病這位朋友用咳嗽或者流鼻涕的形式來提醒你受了寒，讓你知道該採取一些手段把寒氣驅趕出去；當你吃了一些不新鮮或者不衛生的食物，這位朋友就以拉肚子的形式提醒你；當你長期睡眠不足，它就以眼睛發紅、脾氣暴躁來提醒你，把問題的存在表達給你。
如果沒有疾病的提醒，我們也許就對身體的各種超負荷和不平衡無知無覺，一直隨波逐流讓生活腐化下去。
“病不是敵人，是善意的提醒。”我們應該感謝疾病，而不是痛恨它。
有的人，因為從小身體不好，才去學習了太極拳，後來成為太極拳高手，身心的狀態都獲得提升。對於他來說，身體不好這件事反而成了他人生中的助力和善緣。
有的人每天晚上出去唱歌，喝酒，參加各種聚會、飯局，然後來找林傑老師看病，說“我失眠了，給我開點藥調理吧。”表面看來，他在積極地求醫問藥、解決問題，但其實，不論是求助於中醫還是西醫，都是治標不治本。因為他的潛臺詞是，“你來幫我搞定失眠這個問題吧，搞定了我才能繼續有精神參加party啊。”他絲毫沒有反思自己的生活方式出了問題，也沒有改變自己生活方式的願望。
這種情況下，醫生即使有心也無力，孤掌難鳴。只有病人開始反思自己的偏差，再加上醫生的幫助，醫生和病人完美地配合，才會讓一些現象發生改變。這才是疾病作為一個信使存在的意義。
3、有時，你不需要醫生
甚至有的時候，我們是不需要醫生的。
有個病人最近一週工作壓力特別大，晚上應酬也多，經常喝酒，血壓很快升高。這種情況，林傑老師認為其實也不需要治療，他的血壓升高是因為他身體的頻率與他最近的生活節奏不和諧不平衡。只要改變這種生活方式，改變這種不和諧，血壓就會降下來，不必找醫生的。
“大多數高血壓或者高血糖之類的病，都是生活方式方面的病。改變生活方式之後，這些問題都可以慢慢消失。”
如同大自然有風霜雨雪，人的身體有疾病也是自然現象，無需恐懼。“病都只是一種現象，一定不要恐懼這些現象，我們可以透過現象去找背後的本質：到底是什麼導致這個現象、這個問題出現了？怎麼去改變它？醫生是一個助手，不是一個決定者。最大的醫生是自己的身體，如果身體已經沒有了修復能力，醫生是無能為力的。”
疾病絕對不是壞事。我們會痠痛，會失眠……都是不同的症狀，有著不同的原因。我們去找到這個原因，比直接去消除這個症狀，要重要得多。
林傑老師希望大家不要把所有治病的責任都推給醫生，而是跟醫生一起商量，怎麼找到問題的根源，怎麼改變自己不良的心智模式和生活方式。
“在我的理念裡，中醫首先是一個心智模式，就是你怎麼看待這個宇宙，這個世界，怎麼看待人生。當你的心智模式改變，心態就發生很大的改變，很多精神、思想方面的病就不見了。
第二是生活方式，大部分形體方面的病都是不良的生活方式造成的。第三個是醫療模式，屬於扶偏救弊，亡羊補牢，是為了補充前兩者的不足而存在的。如果有良好的心智模式和生活方式作為基礎，醫療模式就變得很輕鬆。”
但現在醫療模式被過於強調，我們對於醫生和醫院過於依賴，這是非常不正常、不健康的。
現在很多病都是越治越多，比如高血壓、心臟病、糖尿病，現在的病人比十年前多了多少倍。越治越多，一方面是環境因素、生活方式的問題，另一方面也說明醫療模式出了問題。
4、體檢是在一片大森林裡尋找枯枝敗葉
● 疾病是從哪裡來的？
中醫講的病因有兩類，一是內因，叫內傷七情，二是外因，叫外傷六淫。
七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒。《黃帝內經》說，“怒傷肝”,“喜傷心”,“思傷脾”,“憂傷肺”,“恐傷腎”。情緒哪裡來的？是這個世界、這個人生，與我們的世界觀和人生觀不一樣而產生的。所以根本上的治療，要靠改變世界觀、人生觀，也就是林傑老師所說的“心智模式”。
所謂六淫，是風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱。淫，是過度的意思。風寒暑溼燥火本來是大自然的正常現象，本無所謂邪氣，自然界的正常氣候在恰到好處的時候都是幫助人體的。但放錯了時間、地點，出現在錯誤的時空背景下，就成了邪氣了。“非其時而有其氣”，就會傷害到人體。
比如夏天本來是溫熱的，要出汗的，空調盛行之後，我們沒機會出汗了，反而容易受寒邪侵襲，這就是“非其時而有其氣”，讓我們在得到舒適的同時，也增加了患病的基礎。
還有一種情況叫“非其地而有其物”，本來只是在春天、夏天出現的東西，在冬季出現了，為我們所用，往往會超過我們身體的承受能力，成為致病因素。比如反季節蔬菜，進口水果，就是典型的“非其地而有其物”。
冬天本來就是綠葉凋零的季節，這時候本該多吃蘿蔔、土豆、山藥、冬筍、蓮藕、芋頭、花生等根莖類植物，要是這時候還自認為只有多吃綠葉蔬菜才健康，非要去吃反季節蔬菜，就違背了大自然和人體的正常氣機規律，反而對身體有傷害。
● 什麼叫做養生？
就是讓身體處於和諧平衡的狀態，至於具體的方法，因人、因時、因地而異，沒有一套方法是適合所有人的。每個人的需求不一樣。不同的人，根據不同的季節、時辰，根據南北不同的地域，儘量與自然環境和生活環境相和諧地生活，那樣就很好了。
林傑老師不太建議一直去做體檢。他說，“體檢是在一片大森林裡尋找枯枝敗葉。”我們的身體如同一片大森林，充滿活力，也必然有枯枝敗葉在其中，只要能吃能喝能睡能笑，就是很不錯的狀態，不必太早讓自己進入病人的角色，讓自己被疾病的陰影覆蓋。
“人最終是靠自己的生機和活力生活在宇宙大空間之中。”
醫生的作用，其實猶如驅散陰影的Sunny，精神上引導患者往最Sunny、最溫暖、最能安心的狀態走，形體上引導他氣血的執行、肢體的位置回到和諧狀態，幫助患者恢復自愈的本能。
5、把學中醫當做一種人生修為
在一個真正的中醫眼裡，沒有“病”這個概念，有的只是每個人身體內部存在的各種不和諧或者不平衡，醫生和患者的努力方向是去調整這些不和諧和不平衡。
真正把病治好的，不是對面坐著的那位老中醫，不是他用的那根針，不是他的按摩手法，不是我們喝下的那碗湯藥，而是我們自己。
各種外治手法也好，各種中藥湯劑也好，本質上，其實是一種激發機制，是它激發了人體氣機的執行，讓身體自我完成治癒修復的過程。人體有很強的自我修復能力，如果沒有這個能力，所有的醫生都起不到治療的作用。
藥王孫思邈給所有人看病，首先不是開藥，而是看病人這一階段的生命狀態，是意氣風發還是失魂落魄，根據不同的狀態進行處理。
然後再問病人的飲食起居，各種吃喝拉撒睡，看看病人有哪些不良生活習慣，引導他去建立健康的節奏和習慣；如果這兩招還沒搞定，他就給病人一些食療的方法，再不行就做按摩導引，再不行就扎針，最後才用湯劑。吃藥是最後才使用的手段。
疾病是一個現象，這個現象不是單一條件，而是多種條件下產生的。醫生治病，其實就是想辦法增加條件或者減少條件，那個現象就改變了。
林傑老師希望大家把學中醫當做一種人生修為，而不是為了做醫生。因為做醫生是醫療模式，更重要的是前兩個模式。
通過學中醫，我們可以更好地認識世界、認識事物，“萬物負陰而抱陽”，同時能看到事物對立的兩面，而且看到兩面之間的變化、交流，不拘泥於一個面，這是學中醫的最主要的原則。
遇到好事的時候，知道“福兮禍所伏”，就不會太得意忘形；遇到壞事的時候，知道“禍兮福所倚”，就不會深受打擊。當一個東西的兩面你都掌握到，你就有自由，就能體會到“每逢大事有靜氣”的狀態。
通過學中醫，讓自己的生活方式與大自然的節拍相應，讓人活得更有品質，讓思維進入一種放鬆和自由的狀態，我們的為人處世也能越來越遊刃有餘，不憋屈。
6、不恐懼是非常重要的心法
“一個人總是被他的內心打敗，而不是外界給他多少傷害。”林傑老師如是說。很多癌症病人的病情惡化，是從他得知自己患癌之後。
其實，腫瘤從潛伏期到轉歸期有無數種可能，但有的醫生喜歡強調最不好的結果，患者聽到之後，他的念頭和思維就被這個最壞的可能性緊緊抓住，天天在恐懼之中，有時候，成了心理學所說的所謂“自我實現的預言”，self-fulfilling prophecy——當你相信事情會如你預料的情況發展，你會有意無意地採取加強的措施，最後正是你自己促使了這個預言的實現。
林傑醫生打了個比喻：腫瘤，其實相當於房間裡的垃圾桶。每個房間都有垃圾桶，暫時儲存垃圾。如果一個房間很乾淨，那是因為有人清潔過、管理過，垃圾桶被及時清空了。
腫瘤，就是身體為了保持整潔而設定的垃圾桶。健康人的身體正氣很足，能把體內的垃圾及時清理，但是，當正氣不足的時候，我們就沒有足夠的能力把垃圾清除到體外，身體就會自發地把垃圾暫存到腫瘤這個垃圾桶裡面，以免垃圾進入血液。
所以，面對腫瘤，切除肯定不是最好的態度。誰會認為一個房間裡垃圾太多了，最好的方法是扔掉垃圾桶呢？經常有病人切除腫瘤之後發現擴散了，林傑醫生說，其實這是因為你把垃圾桶扔了，當然房間裡就會到處是垃圾。
● 如果發現有腫瘤應該怎麼辦呢？
林傑醫生建議，首先不要怕，不要慌，問問自己：我心裡有什麼想不開的結在身體裡留下了印記？我有什麼沒有宣洩的情緒被壓在心裡？我有沒有不良的生活習慣？先把心結解開。
管理腫塊的是陽氣，解開心結，節約了陽氣，身體就有力量去縮小腫塊了。
不恐懼是非常重要的心法，相信癌症是自己的朋友，腫瘤的出現是在提醒自己反觀自我，看看自己出了什麼問題還不自知。腫瘤的本質，不過是一個垃圾桶，沒什麼可怕，它是身體自我保護的產物,不要用激進的、對抗的方式來對待腫瘤。
很多時候，林傑老師不用腫瘤、癌症這些字眼，他會換一個詞，叫它“腫塊”。還是指的同一個東西，但是用腫塊這個詞，負面的心理暗示就沒有那麼強了，病人也就沒有那麼多恐懼。“恐則氣下”，本來正氣就弱，恐慌會進一步降低免疫力。人在恐懼之中，整個人是糾結、緊張的。
一定要記住，現代醫學經常強調的最壞的結果，只是無數種可能之一。生活方式方面，林傑老師還有三個非常具體的建議：
① 離開熟悉的人群。
周圍的人不斷地噓寒問暖，有時候會給人溫暖的能量，有時候卻給人增加了壓力。對於一個腫瘤患者，親友們的過度關心會時常提醒他自己是個重病人，反而強化了心理陰影和負能量。
② 改變節奏，改變動靜陰陽。
原來忙忙碌碌、四處奔波的，學一學打坐、站樁，讓自己靜下來；原來特別宅，不愛出門不愛活動的，多出去旅行，接觸不同的山水風景、不同的人，把視野開啟。
不熬夜，不大魚大肉，讓身體內部節律正常、有序。
7、降指標不是真正的治療
很多糖尿病人依賴降糖藥，但忘了很重要的一點——降糖藥沒有治療糖尿病的功能。它的作用僅僅是降指標，把你體檢表上的數值降了下來。但是身體裡血糖、尿糖為什麼升高？身體內部發生了什麼問題？這些問題，降糖藥是無力解決的。
降糖藥只是用藥物替換了指標而已，不是真正的治療。真正的治療要從以下三個方面進行：
①思維模式：
找到自己的心結，調整三觀，提升自己的格局。放鬆很重要，當你心情全然放鬆，身體自我調節的能力會成倍增加。
②生活方式：
酗酒、熬夜、高壓、緊張……這些都該out了，早睡，多晒太陽，多運動，增加身體新陳代謝的能力。不去追求指標下降，而是吃得香，睡得好，每天能做自己喜歡做的事。
8、樂在其中最養心
現場的互動環節中，有一位同學提到了睡眠障礙。林傑醫生分析，睡眠障礙的原因無非是幾種：
①心理原因：
心中掛念某事，或者是潛意識中有不安全感，有糾結。這種情況需要找別人幫助，深入地聊天，充分溝通，把糾結的點找到。當意識到自己的不安和糾結來自哪裡，往往問題就解決了。
②身體原因：
很多人是“心不藏神”。心是給腦提供氧氣和血的，當心的功能弱了，腦部的氧氣和血就不夠用，心臟只好加班加點地供應。它在加班，我們當然會睡不好。這種情況的根本解決方法，是改善心臟功能。
那麼，問題來了，心臟功能怎麼改善呢？
林傑醫生說了三招：
第一招：用外治法處理我們身體上的一些開關。
林傑醫生被稱作“中醫開關手”，他的外治手法被業內同行們大為稱道。他的處理方式，往往不是在不舒服的位置直接處理，而是在其他位置。比如現場給一位患者治療的時候，他在患者的頸部找到一個痛點，沒有在頸部進行任何操作，而是有時在胸部，有時在肋部，有時在胃脘部，輕輕敲擊幾下。
這個道理，就像燈的開關和燈泡的關係。“我們知道燈在這裡，開關在另外一個地方。當我們想開燈或者關燈，不是直接處理燈泡，而是按開關。人體也是一樣，我們是處在天地大環境之中，開關就是讓我們與外界溝通的能力發生改變。我們身體上的很多穴位，都可以叫做開關，都是讓人體與外界發生能量溝通的渠道。”
當然，這種處理相對專業，普通的中醫愛好者搞不定，需要好中醫的幫助。好在，我們還可以做後兩招。
第二招：運動。什麼樣的運動最養心？太極拳才算最養心麼？no no no
林傑醫生認為，所有讓你非常享受的運動，都是養心的。選擇哪一種運動，選擇的依據不在於外界的固定標準，在於你自己與它的相應。即使只是練練廣播體操，即使是跳廣場舞，配著熱鬧熱鬧的魔音《小蘋果》，如果你樂在其中，你就養到了。即使是太極拳，如果你一點都不喜歡，把練拳當做壓力和負擔，那就根本養不到你。
第三招，天然環保純自然——晒太陽！“心臟和晒太陽關係最密切，晒得微微出汗最好。汗為心液，與陽氣輸布有關。”
9、走出“隧道視野”
林傑老師還現場教給大家好幾個自我保健的開關穴位以及操作手法，非常實用。
第一個開關點：
在心窩部的巨闕穴附近。沿著劍突周圍找一找，平時容易緊張、心情不好、胸悶氣短的人，往往都會在這裡找到一個硬結或者一個痛點。把它揉開了，心情就會豁然開朗。這個開關跟情志關係最密切，如果哪天你跟人吵了一架心情很不爽，很憋悶，揉這裡三分鐘，馬上就會好多了。所以林傑老師稱之為“情志開關”。
第二個開關點：
在鎖骨下窩的雲門、中府附近，經常氣喘的人，還有容易疲勞的人可以經常摸一摸這裡來緩解。不論是伏案工作的疲勞，還是沒休息夠覺得特別困頓，讓自己放鬆下來，在這裡摸上三五下，就不容易感到疲勞。這是個“抗疲勞的開關”。
第三個開關點：
扭傷的開關——手三裡，這個穴位可以治療脖子扭傷、腳扭傷等各種各樣的扭傷。
記得關注。