肝火旺盛是中醫比較常見的一種疾病，在中醫的角度上來講，肝臟屬於五臟中的其中一個，由於肝臟有剛強躁急的生理特性，所以容易讓一些食物以及一些外在的因素影響到，而出現肝火旺盛的現象。

在我們的日常生活中，如果肝火很旺，那麼睡眠品質就會受到很大的影響，因為睡眠品質與內臟健康有很大關係。這個時候必須要加以重視，要及時做出改變。

肝火旺失眠是什麼原因引起的呢？

肝火旺失眠往往是由於吃了一些辛辣的食物，或近期無法控制自己的脾氣而誘發肝火旺盛，從而影響心神不寧，睡不著覺的情況。常見於某些事情得不到滿足時，精神又長期壓抑，常常焦慮、壓力又大，就會導致肝火旺盛。

而熬夜也是一個因素，因為晚上是修復排毒最好的時候，但是很多人又沉迷於熬夜，每天睡得很晚，就一直處於超負荷狀態，負擔就會更重，就很容易易怒發火。這是一個惡性迴圈，一旦你想睡覺，但肝火旺，就會引起睡覺困難。

在改變之前，我們要對肝火旺盛先做一個全面的了解。現在就來看看肝火旺時，具體會有什麼症狀。

1、額頭長痘痘

當一個人肝火旺盛時，就會導致面板產生過量的油脂，由於是額頭的部位，由於肝火旺盛，從而導致毒素堆積在臉部，從而極易引發痘痘的出現，對於這類人群，最好的方式就是吃一些清熱的食物，並且保證睡眠的品質。

2、臉頰長痘痘

臉頰是痘痘高發的部位，不同部位長痘痘所反映出身體問題各有不同，當左臉頰出現長痘的情況的話，可能是肝功能不順暢，從而導致肝火出現，日常出現易怒的狀態下，導致肝的疏洩功能紊亂，便會滋生痘痘的情況。

3、脾氣暴躁

肝火旺盛典型症狀就是脾氣暴躁，可能自己都不知道因為什麼事情，就會莫名其妙發脾氣，同時還不時會出現頭脹頭痛的現象。

4、耳鳴、耳聾

肝火旺還會影響到耳朵健康，出現耳鳴耳聾的現象。這些症狀都是突然發生的，部分人甚至會出現失去聽力的現象。

5、口乾舌燥

肝火旺，即使是在不停的喝水的情況下，也會出現口乾舌燥的現象。所以要想改善口乾舌燥現象，還是得解決肝火旺的問題。

6、失眠多夢

肝火旺盛會影響到人的睡眠，這是由於肝火旺盛，在半夜肝臟進行排毒的時候，就會出現驚醒睡不著的現象。肝火旺，脾氣暴躁、思慮過多，這些也會影響到睡眠，出現失眠多夢的現象。

醫生：牢記2點，滅肝火睡覺香

1、注意飲食在改善睡眠中的作用。

從飲食結構來講，要注意少吃所謂的"滋膩補品"，菜餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。

在食補調理失眠問題上，平常也可以用熱牛奶搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠品質。

2、養成好的作息習慣，不要熬夜

最好每天的作息習慣有規律，早睡早起，熬夜不加班。保證每天的睡眠時間在8個小時左右，對於調理肝火旺盛很有幫助的。

當然，下面幾點也要做好，起到聯合調理失眠的作用：

（1）禁止菸酒，肝火旺的人禁止飲酒，同時多吃清淡蔬菜。

長期抽菸和大量酗酒對身體肝臟的影響很大，還容易影響其它器官的執行。

（2）堅持運動，注意鍛鍊身體。

運動不僅可以幫助身體提高免疫力和抵抗力，還可以有效地幫助肝臟功能變好。

（3）保持心情舒暢，及時自我調節情緒。

肝火旺會引起人脾氣暴躁易怒，會讓肝火變得更加旺盛。保持良好心情，能有效改善肝火過旺的現象，所以，心情鬱悶的時候，不妨出去走一走，做做自己喜歡的事情。