十二經絡，經絡分類名。指十二經及其脈絡。《靈樞·本輸》：“凡刺之道，必通十二經絡之所終始。”

十二經脈是經絡系統的主體，具有表裡經脈相合，與相應臟腑絡屬的主要特徵。包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經），也稱為“正經”。

1、卯時（5點至7點）大腸經旺，有利於排洩。

2、辰時（7點至9點）胃經旺，有利於消化。

3、巳時（9點至11點）脾經旺，有利於吸收營養、生血。

4、午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。

5、未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。

6、申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。

7、酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。

8、戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。

9、亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。

10、子時（23點至1點）膽經旺，膽汁推陳出新。

11、丑時（1點至3點）肝經旺，肝血推陳出新。

12、寅時（3點至5點）肺經旺。

食療法通經絡

從中藥角度講，“通經絡”的具體含義有二:一是疏通風溼麻痺，二是疏通氣血瘀阻。

祛風溼、舒筋活絡，威靈仙（通經絡、祛風溼、緩解關節痺痛），羌活（除上肢風溼麻痺），獨活（除下肢風溼麻痺），川烏（驅寒除溼、通痺），桂枝、肉桂（提升經絡陽氣、祛除經絡寒氣、疏通經絡）疏通經絡氣血瘀阻，川芎（活血通絡，治療瘀血阻滯經脈，或寒氣凝集氣血不通），鬱金（行氣、解除情緒抑鬱導致的氣滯，疏通氣滯阻塞的經脈），乳香、沒藥、獨一味、田七（通經絡、止痛，促進傷處氣血迴圈，加速修復），桃仁、紅花（活血化瘀、疏通經脈）。

六腑的主要生理功能是受納、腐熟水谷，泌別清濁，傳化精華，將糟粕排出體外，而不使之存留。所以六腑以和降通暢為順。六腑的生理功能具體為：飲食物入胃，經胃的腐熟，下移小腸，進一步消化，並泌別清濁，吸收其中的精微物質，大腸接受小腸中的食物殘渣，吸收其中的水分，其餘的糟粕經燥化與傳導作用，排出體外，成為糞便。在飲食物消化、吸收過程中，膽排洩膽汁入小腸，以助消化。三焦不但是傳化的通道，更重要的是主持諸氣，推動了傳化功能的正常進行。

夫天主陽，食人以五氣；地主陰，食人以五味。陰陽相成，結為五臟之氣，散人四肢、十二部、三百六十關節；引為經脈、津液、血髓；蘊成六腑、三焦、十二經；通為九竅。散五臟者，為人形之主。一髒損則百病生，五臟損則百形滅。

除了食療法，還有全身經絡疏通的6個方法

1、升溫

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒溼重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒溼重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，複發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒溼的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪

輕揉耳輪通腎氣雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

3、梳頭

梳頭促進血迴圈用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同鍼灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

4、鍼灸按摩

鍼灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

5、蓮花坐

韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

6、五字調息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默唸：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以洩心火等，長久堅持，會有一定作用。