養胃就是養命，這已經說明了腸胃的重要性，然而很多人卻在做著各種傷胃的事情，如果想遠離胃疾病，就趕快記住我說的"四要四不要"。

養胃最重要的"四要四不要"

養胃最重要的"四不要"

1、不要晨起喝涼水

早晨起來，胃還處於比較脆弱的階段，這個時候喝涼水，對胃的刺激是比較大的，很容易讓脾胃受寒，從而造成一定的損傷。所以，為了胃部健康，生活中儘量少喝涼水，特別是晨起要改變喝涼水的習慣。

2、不要空腹喝咖啡

咖啡會刺激胃酸分泌，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起"胃氣受傷"，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意，不要空腹喝咖啡，否則會讓胃部受傷。

3、不要吃油炸食物

油炸食品總的來說都是不衛生不健康的，特別是對於腸胃病患者來說。炸雞塊屬於高脂肪食物，不利於消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，會加重消化道負擔，不僅影響你的腸胃，而且導致肥胖，吃多了還會引起噁心甚至腹瀉，對健康非常不利。

4、不要吃蟹

蟹性寒，味鹹，亦屬大涼之物。《本草經疏》中記載："若血因寒凝，與夫脾胃寒滑，腹痛喜熱惡寒之人，鹹不宜服。"《隨息居飲食譜》也說"中氣虛寒者均忌。"所以，寒性胃痛以及氣虛胃痛之人，皆不宜食。

養胃最重要的"四要"

1， 三餐要有規律性。有的老年人過著非常滋潤的老年生活，因為平時經常在家，把之前三餐的方式改成了一天吃兩餐。有的老年人也不知道從哪裡聽說的，這樣的吃法可以長壽。可能大家都把這種方式誤會成"限制飲食"的做法了， 人體最適應的方式還是吃三餐。

2， 不要一直吃精白米麵的主食。現在人們生活好了，很多人習慣吃精白米麵的主食，如白米飯、饅頭，這樣的食物營養單一、熱量高。對於老年人來說，唯一可以提供的也只有熱量了，在其他的營養供給上發揮不大。如果想養胃的話，適當搭配點粗糧是比較好的，粗糧可以在一定程度上帶動腸胃蠕動。在每餐的主食上，老年人可以把1/3的位置留給粗糧，對刺激腸胃蠕動是比較有利的，也是適合便祕老人的飲食方案。

3， 在牛奶裡放點活性繡球菌粉

牛奶是對人特別好的，在其中加些活性繡球菌粉，可緩解胃不適，加強胃腸蠕動，促進消化吸收，增強胃活力，還可改善胃內環境，減少幽門螺桿菌的生長，養胃更護胃。

4、按摩腹部

隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人也開始重視養生，很多的人都會去專門的按摩店進行全身的按摩，全身按摩讓人感到非常的輕鬆，其實按摩對身體的健康也是非常有幫助的。

其實在日常生活中沒事的時候，你自己也可以按摩一下自己的腹部，能夠起到很好的健脾養胃的效果。