調養腎臟，二便通暢

中醫認為，腎為“先天之本”,“腎主納氣，腎主水液”、“腎司二便”。明朝張介賓《景嶽全書·洩瀉》中說：“二便之開閉，皆腎臟之所主。”即二便的正常排洩，都與腎臟功能的正常與否密切相關。在臨床上，老年女性常見的遺尿、尿失禁，以及慢性洩瀉、便祕等症，往往可以通過溫補。腎陽或滋養腎陰而獲得療效。因此，老年女性應加強腎臟保健。

1.防控血壓

人到老年，腎動脈內膜常有增厚現象，而血壓升高可加速病變發生發展。所以，患有高血壓的老年人應按時服藥，控制血壓升高。

2.保暖腰部

天氣炎熱時不可貪涼露宿，尤其不要暴露腰部，以防風吹受涼。寒冷時要注意腰部保暖，以免風寒侵襲。

3.勞逸結合

按時作息，避免過勞，按時大小便，有利於腎臟和腸道排毒。 此外，還應積極鍛鍊身體，增強體質，增強自身的免疫力。

4.飲食養腎

常吃豬腰花、牡蠣、核桃等補腎食物，對補腎很有好處。另外，還要多食用具有利尿作用的食物，如瘦肉、動物肝臟、番茄、胡蘿蔔、冬瓜、柑橘、柿子等。

5.多飲水

水能幫助排出人體新陳代謝的廢物，稀釋腎臟中的有毒物質，避免腎臟受損。人在生病發熱時，體內廢物的有毒物質也會增加，此時更應多飲水，以幫助腸道排洩。

6.預防尿路感染

老年人尿路感染的發病率很高，這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。老年女性的盆腔疾病容易引起尿路感染，應及時發現並積極治療。

7.防止藥物傷腎

磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等對腎臟有損害，應慎用。需要應用這些藥物時，要在醫生的指導下選用，用藥期間還應注意多喝水。