在我們日常生活中，有朋友會有中氣不足脾胃不佳的現象，在這樣的情況下需要多吃些益氣健脾的食物，經過慢慢調理脾胃才會慢慢恢復正常狀態。那益氣健脾的食物有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

益氣健脾的食物有哪些？

(1)羊肉

說到益氣健脾的食物有哪些這個問題，首先推薦溫中健脾的羊肉。羊肉肉質細嫩，容易消化，含有豐富的脂肪、維生素、礦物質等，且膽固醇含量低，是滋補佳品。中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進補。

(2)蘿蔔

蘿蔔也是補脾運食的好把手，俗話都有說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”，由此可見蘿蔔是冬季養生的常用蔬菜，因為蘿蔔性涼，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性，又因辛辣，可促進脾胃運化，開胃消食，促進進補食物的消化吸收。

(3)小米

益氣健脾的食物有哪些？小米熬粥時上面浮著一層細膩的黏稠物，俗稱“米油”。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有“米油可代蔘湯”的說法。

可見小米也具有不錯的健脾和胃的作用功效。小米不僅可以煮粥、還可與大米煮成二米飯、還可與紅花肉一起蒸，非常香。肉也不膩，大米糯糯的、黏黏的，也很香。有補中益氣、健脾和胃的作用，適用於脾胃虛弱、不思飲食、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。

以上就是關於益氣健脾的食物有哪些的相關內容介紹，益氣健脾的食物有很多，如果大家脾胃不好，在日常生活中不妨多吃益氣健脾的食物，這樣脾胃才會慢慢變好。