最近天氣比較乾燥，周圍很多朋友經常會出現口乾舌燥、面板脫皮、面部緊繃的現象，即使再怎麼狂喝水，也無法緩解。實際上，這些現象在中醫上可稱為“津液缺失”，需要補充津液才能緩解。

中醫裡說的“津液”，是指人體內的一切水液，臟腑形體官竅的內在液體及其正常的分泌物，如胃液、腸液、唾液、尿液、汗水、眼淚、鼻涕等。人體津液是十分重要的，具有滋養濡養的作用，比如古人常把口水稱為“華池之水”、“玉泉”等，認為口水具有養生保健之功效。此外，人體津液還能生化血液，調節人體陰陽平衡，起到維護健康的作用。

若人體中津液不足或津液執行不暢，就容易導致筋脈失養等問題，從而誘發一些病症，如口渴咽乾、脣焦舌裂、面板乾燥、身體水腫等，甚至還會出現下肢痿軟、小便短少、大便乾燥等情況，當出現這些現象就表明需要及時補充津液。

不過，補充津液單靠喝水是遠遠不夠的，還需要適當地服用一些具有滋陰功效的藥物來調理，如生地、沙蔘、麥冬等，同時也要多喝溫水，多吃新鮮的水果蔬菜，避免攝入辛辣、油膩、溫燥的食物，以免耗損津液，加重脾胃的負擔。

除了飲食調整外，還需要注意下作息規律與情志調節。比如，熬夜、焦慮、抑鬱等行為是比較容易導致人體津液耗傷的，平時最好養成良好的作息習慣，適當減壓，放鬆心情，必要時可以外出運動，以促進氣血執行，加快津液流通。