睡眠障礙，是國人普遍存在的健康現象。何為睡眠障礙？實際上，入睡困難、多夢、淺睡眠、早醒、醒後倦怠等症狀，都屬於睡眠障礙。睡眠，是身體進行自我修復的一種方式，若經常有睡眠障礙症狀出現，不僅會影響學習、工作與生活，而且還有可能會誘發精神障礙或器質性疾病，危害人體健康。

那麼，經常睡不好該如何調理呢？

睡眠總不好？嘗試中醫調理

1、入睡困難宜“滅火”

中醫的火，可分為實火與虛火，實火多為外感六淫（風、寒、暑、溼、燥、火）所致，另外情緒波動、臟腑失調、中暑、飲食不當、缺少睡眠也會引發實火。實火體質的人，除了會有入睡困難症狀外，還會伴隨高熱、頭痛、口乾口渴、咽喉腫痛、小便短赤、大便祕結等症狀出現。而虛火則源於臟腑陰陽氣血虧損，該體質患者通常會有入睡困難的表現。

對待實火引起的入睡苦困難，應堅持“清熱解毒、瀉實敗火”的原則；對待虛火引起的入睡困難，則應滋陰清熱，忌吃辛辣燥熱食物，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

2、淺睡眠應“補虛”

睡眠淺有時或因體虛引起，憂思過度、年齡大、久病不愈等人群，由於耗血傷氣，身體最易體虛。體虛的人，通常會有少言懶語、疲勞乏力、頭暈心悸、食慾不振等表現。體虛的人，建議先補氣養血，改善氣血不足引起的症狀。

3、多夢易醒宜“補腎益心”

心腎兩虛的人，通常會有心悸、頭暈等症狀，表現在睡眠上，則為失眠健忘、多夢易醒，早上起來黑眼圈明顯。對待心腎兩虛引起的睡眠障礙，可採用食療法，如可熬製山藥荔枝粥、茅根赤豆粥等。

4、醒後倦怠應“除溼”

儘管睡了很長時間，但醒來後卻依然疲勞困倦，這有可能是溼氣重引起的，溼氣重的人往往會有疲勞失眠、四肢沉重、大便黏膩、舌苔厚重等表現，治療上應以健脾、除溼為準。可以用荷葉、冬瓜、生苡仁等食材煲湯或熬粥，以祛溼健脾。

睡眠好，身體才能好，當你經常睡眠不好的時候，不妨用中醫的方法去調理，逐漸打敗睡眠障礙，恢復身體健康。