高血壓病是中國最常見的一種慢性病，伴隨著血壓升高的同時，最終容易導致腦卒中、冠心病、慢性腎臟病的一些心腦血管的併發症，嚴重危害人體的健康，那麼如何預防高血壓病？

1、注意自己的基因是否足夠強大。高血壓病和遺傳基因關係密切，簡單講，如果你的父母、兄弟姐妹等一級親屬中如果有患高血壓疾病的，說明你的基因可能有問題，你就要加倍小心，定期監測隨訪血壓。當然這也只是一個概率問題，父母有高血壓病的並不一定說明子女一定也會得，只是發病的概率會明顯增高，要小心。

2、控制體重。除了基因的因素外，體重和高血壓病也密切相關，一定要控制體重BMI在25以下，發生高血壓的概率會減少。

3、積極運動，避免久坐不動。保持每天半小時，每週五次的中等強度有氧運動有助於改善血壓。

4、生活規律，不要熬夜。生活規律，保持心情舒暢，按時睡覺不要熬夜，避免情緒波動。

5、戒菸限酒。吸菸酗酒都會導致血壓升高，應積極控制。

6、綜合平衡飲食，避免暴飲暴食。綜合平衡飲食，避免暴飲暴食，每天食鹽量不要超過6克。

7、定期體檢，監測血壓血脂血糖。對於中年人群，應定期體檢血壓，並監測血糖血脂，很多人都是在體檢中發現高血壓病的。

當然，即使患了高血壓病也不是什麼不治之症，只要藥物+生活方式改善，積極控制血壓達標，就可以明顯減少高血壓導致的心腦血管併發症的發生。