春季一到，很多朋友會出現春困的現象，除了與天氣回暖人體適應不過來之外，體內溼氣重佔據了很大的原因。溼氣在體內久積成毒，進而影響身體機能的正常運轉，形成“溼邪”，嚴重的甚至會引發其他的疑難雜症。

中醫裡說：萬病皆由溼氣起，溼氣過重的內在表現是傷及到我們的五臟六腑，而外在表現就是生病。

如何判斷自己體內有“溼熱毒”

1

消化不良，大便不成型，胃納差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。

當你上廁所的時候，觀察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便祕。正常的大便是光滑的呈圓柱體，每次大便之後，不會粘在光滑的馬桶壁上，如果你每次上完廁所，大便衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣在作怪。

2

舌苔白厚

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重了，應該及時的調理過來。

3

無精打采，昏昏欲睡

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

4

容易疲勞

體內溼氣重的人，很容易就覺得疲勞，睡再多都覺得不夠，早上剛睡醒，精神好一陣，過一兩小時候就開始覺得輕了，像沒睡醒的人一樣，嚴重的還會有頭昏沉重，四肢沉重，全身不適的症狀。

5

頭髮易出油

如果頭部或臉部經常性出油，那麼體內肯定存在溼氣。另外臉部出現頑固暗瘡，消了又長有可能也是溼氣所致。

6

口臭

口臭問題對很多人的生活工作都造成了比較大的影響，很多時候溼氣重的話也會引起口臭，所以一定要注意祛除溼氣，在日常飲食當中要避免吃那些寒涼食物，或者可以用拔罐艾灸的方式去溼氣。

堅持做以下4件事，祛溼將事半功倍

1

健脾胃去溼氣

溼氣重的人，大多脾虛，脾主運化水溼，因此想徹底祛溼，主要好好補脾，多吃一些健脾利尿的食物，比如小米、冬瓜、扁豆、綠豆、薏仁等。

2

堅持運動

現代的人大多數都疏於運動，每天都大魚大肉，加在三伏天常呆在空調房裡，導致血液迴圈差，溼氣重，而運動可以幫助加速血液迴圈，促進新陳代謝，運動出汗還可以幫助運化體內的溼氣。

3

泡腳

使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。

4

避免吃生冷食物

現代年輕人都愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

3道中醫食療，輕鬆祛除體內溼氣

祛溼主角--赤小豆、粉葛 赤小豆粉葛鯪魚湯

1

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。

做法：

1、赤小豆、陳皮洗淨，粉葛削皮洗淨，切塊；

2、鯪魚洗淨慢火煎至微黃，然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

功效：利水滲溼，祛溼潤燥。

祛溼主角--五指毛桃五指毛桃豬骨湯

2

材料：五指毛桃8克、豬骨300克、蜜棗1顆、生薑適量。

做法：

1、五指毛桃、蜜棗洗淨，然後放入到冷水中浸泡10分鐘左右，瀝乾水備用；

2、生薑洗淨切片、豬骨洗淨之後放入到燒開的水中焯一下水，撈出；

3、將所有材料放入到燉鍋內，加適量清水，大火燒開之後再轉小火燉煮1.5小時，加調味料即可。

功效：健脾化溼，行氣化痰。

祛溼主角--冬瓜、薏米冬瓜薏米老鴨湯

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材料：老鴨半隻，薏米30克，冬瓜500克，蔥，姜，料酒，鹽。

做法：

1、老鴨清洗乾淨，剁成大塊，蔥切段，薑切片，冬瓜切大塊，薏米洗淨備用。

2、鴨塊放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗淨。

3、鍋入油，五成熱時放入蔥段和薑片炒香，再倒入鴨塊炒變色後放入開水，薏米燉1小時。在湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。

功效：利水消痰，清熱解毒。

若朋友們有出現以上的症狀，說明體內溼氣重，需要及時調理了，祛除溼氣，不妨試試以上3種祛溼湯。除此之外，記得動起來哦，出汗可幫助代謝掉體內的溼氣，緩解春困症狀。