生理期通常是指女性的月經期。正常女性生理期為3到7天，月經量為20到60ml，從月經來潮的第一天到月經的最後一天，大約為一週左右。生理期由於子宮頸口較為擴張，陰道的酸鹼值偏鹼性，防禦病菌的能力降低，身體的抵抗力相對較弱。所以想要預防病菌侵入，生理期的清潔、保養需要格外注意。那麼，處於生理期的女性朋友該怎麼做呢?

穿純棉製衣物

太貼身、不透氣的下半身衣物，儘量不要穿。尤其近期氣溫逐漸回升，衣物太貼身會造成汗液的儲積，形成溼熱的環境，引發經血異味及陰道感染、瘙癢等。生理期穿純棉的衣物，可以保障私處舒爽通風。

內衣褲分開洗滌

內衣褲的清洗要與其他衣物分開洗滌，尤其是襪子。要使用溫和的洗衣液，洗淨後最好曝晒在太陽下或者烘乾。需要注意的是，新的貼身衣物一定要清洗過後再穿，降低細菌感染的風險。

保持陰部清潔

若月經期間經血量多，可以用溫水清洗外陰部，之後再用乾淨的毛巾擦乾。最好不要使用藥性清潔用品，以免破壞陰道酸鹼值。若要使用清潔用品，建議使用弱酸性陰部專用清潔品。

勤換衛生棉

勤換衛生棉可以減少經血異味。量多時，每2-3小時要更換一次，這樣可以減少陰部面板與衛生棉接觸的時間。若使用衛生棉條，建議4-6小時更換一次。

經期小知識

上完廁所後由前往後擦拭，可以避免把肛門的細菌帶到陰部;陰毛對私處具有保護作用，所以最好不要剔除，避免造成刺激或引起感染。

飲食方面

生理期飲食要注意，刺激性大以及涼性過大的食物儘量少吃。生理期時經血外排，可以適當多吃補血的食物，如豬肝、紅棗、紅豆、桂圓等。要注意加強營養，牛奶、雞蛋、魚、蝦等也可以適當吃。多喝優酪乳可以促進消化，增強免疫力，對抵禦陰道、尿道感染也有幫助;多喝開水、多吃蔬果可以保持排便通暢，減少盆腔充血。如果有痛經的症狀，可以用生薑、紅棗、紅糖熬水喝，下腹部可以熱敷。

睡眠方面

女性處於生理期時，要保障充足的睡眠，儘量不要熬夜。可以在睡前用熱水泡泡腳，促進血液迴圈;也可以喝一杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂，營造舒適的入眠環境。