冬季到了，一個尷尬的問題出現又又又出現了，那就是晚上起夜上廁所的次數明顯增加，特別是老年人和既往患有泌尿系統疾病的的人群，每晚都要上3-4次廁所甚至更多，再加上天氣寒冷，反覆起床很可能導致受涼感冒或者失眠，而老年人還可能導致跌倒、中風等意外事件，因此我們有必要面對這個實際而又尷尬的問題，

一、為什麼冬天夜間容易尿頻？

①尿意的產生和外界環境是有很大關係的，冬季氣溫比較低，夜晚更低，在寒氣的刺激下就會產生尿意，對於原本就陽氣虛衰的老年人更是如此，受不得一點寒冷，一旦受寒就容易產生尿意。

②人體的水液代謝是處於一個平衡狀態的，我們透過進食和飲食所攝入的水分需要透過通過出汗、排尿等方式代謝進行排除，而冬天人們運動量明顯減少，排汗量降低，這就導致了夜間尿量的明顯

④對於男性而言，要留意前列腺健康。男性的身體也是特殊的，前列腺和尿道是毗鄰的，體積變大了，尿道受到了壓力，就會向大腦發出錯誤的訊號，使得尿意產生。老年人夜裡尿尿增多，多半要考慮這個問題。

⑤老年人由於大腦生物鐘功能退化，抗利尿激素的分泌節奏出現異常，晚上激素分泌少了，夜尿也就多了。

二、如何減少夜尿次數？

①改變飲水習慣，減少晚飯和睡前飲水。在晚上睡覺兩個小時前不要喝太多的淡水和一些水分較高的水果，可以改喝淡鹽開水、低濃度的糖水。

②注意夜間保暖，夜間睡覺可以保持室內溫暖，加蓋厚被子，減少肢體受冷；

④積極針對原發病，例如前列腺炎、慢性腎炎等進行專科治療；

⑤陽氣虧虛的人群可服用補氣填陽的中藥或者中成藥