乾乾淨淨，清清爽爽，洗澡成為日常生活中非常重要的事。現在洗澡不像多年前是一件奢侈的事，天天洗澡大部分的朋友都可以做到，甚至有的人一天洗幾次，但是你會發現洗澡越勤，面板居然出現瘙癢，越洗越難受...

每個人身上都是存在皮脂腺的，皮脂腺分泌的油脂對面板起著保護和滋潤的作用。

❀ 夏天的時候，人體的皮脂腺分泌旺盛，這個時候每天洗澡是沒有問題的。

❀ 但到了冬天氣候比較乾燥，人體的皮脂腺分泌的油脂會大量減少，這個時候如果你還是保持較勤的頻率去洗澡，面板就會出現瘙癢等問題，屆時洗洗更健康就不再適合愛乾淨的你了。

❀ 並且隨著年齡的增加，人體皮脂腺分泌油脂的量也會出現下降的趨勢，對於老年人來說，洗澡更不能頻繁。

除了洗澡不能頻繁，洗澡時間也是有講究的，如果不注意，洗澡可能會影響健康甚至致病，特殊情況下還將危及生命。

1、劇烈運動後不宜馬上洗澡

經過劇烈的運動後立即就去洗澡，機體會受到熱水刺激後，導致流向肌肉和面板的血液增加，從而造成心臟和腦部等的供血不足，大腦易缺氧；同時會因為出汗增多，有虛脫風險。

因此，運動後立即洗熱水澡，人常會有頭暈、眼花和全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫、休克和暈厥。運動完後，最好休息一段時間再洗澡。在洗澡前後和休息時間，可適當補充水分。

2、飽餐後不宜馬上洗澡

進食後由於食物刺激，胃腸道蠕動加快，黏膜小血管擴張，血液分佈集中在消化系統，而腦組織血流量相對減少，這是人們為何會有飽餐後睏倦的原因。

如果這時馬上洗澡，熱水刺激使全身面板血管擴張，血流量向表皮血管分流，一方面使腦組織血流量進一步減少，可能導致暈厥；另一方面胃腸道血管血流減少，胃腸蠕動減慢，會導致消化不良而易引起腹脹不適。

3、酒後不宜立即洗澡

對於喜歡喝酒的人，要注意酒後不應該洗澡。乙醇會抑制肝臟的活動，阻礙體內血糖恢復。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

此外，因為洗澡時人會出汗，血液中的乙醇濃度相對增高，再加上熱水能促進血液迴圈、擴張血管、加快脈搏跳動，可引起血壓下降、血液黏稠度增高，從而導致心臟病或腦中風發作。並且，肝臟活動受酒精抑制，阻礙肝糖原釋放，而洗澡會使人體能量和葡萄糖消耗增加，可能引起低血糖反應。

4、老年人空腹不宜洗澡

飢餓狀態下同樣不宜洗澡，這時洗澡可使血管擴張，血液迴圈加快，人體出汗過多，容易引起血糖、血壓下降，出現頭暈、心慌、四肢無力等症狀，老年人甚至會引發腦血管意外。

5、高血壓者晨起後不宜洗澡

對於高血壓患者特別是老年患者來說，醒來馬上坐起或下床，由於體位的突然改變容易引發頭暈等症狀，這在醫學上稱為“體位性低血壓”。一旦腦部供血不足，輕則頭暈，嚴重可發生腦血管意外。所以，高血壓患者睡醒後建議先繼續保持臥床姿勢30秒~1分鐘，然後緩慢坐起，最好先在床上靜坐2分鐘，如無不適再緩慢下床。

舒舒服服的洗個澡是很多人工作回家後的一種放鬆方式，有的人洗一次澡需要經歷2、3個小時，總覺得這樣才能洗乾淨，然而洗澡時間太長會對身體造成較強的刺激性，一般而言，每次洗澡30分鐘左右即可。

洗澡也是有方法的，靠譜洗澡，注重健康細節！