女性經常月經不調？提醒：養成6個習慣，或可避免

一般而言，女性在青春期初潮後1—2年，卵巢開始出現排卵現象，月經就會形成相對穩定的週期；月經週期一般在28—30天之間，行經期一般在3—7天（平均為5天）；經血量也是相對穩定的，一般來潮的前3天內量比較大，之後會逐漸減少，直到結束。

如果出現月經週期不定，甚至出現斷斷續續停經現象；經血量時多時少，而且行經時間有時候3天內就結束，有時候長達十多天等等，這都是屬於月經不調現象。月經失調是比較常見的婦科疾病，可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀，因此，月經不調是一些女性感到非常頭疼的事情。

在更年期之後，隨著卵巢功能的減退，導致分泌的雌激素出現劇烈波動或持續減少，或不可避免出現月經不調現象，這也是正常的。然而，如果還沒到更年期，就總是出現月經不調，就要引起重視，可能是身體某些方面出現了健康狀況。

女性養成6個生活習慣，或可避免月經不調

生活要規律

女性一定要養成規律的作息習慣，尤其是睡眠的時間要得到保障，最理想的睡眠是每晚10點以前入睡。如果由於其他因素無法按時睡覺，最晚不可晚於11點，更不要通宵熬夜。一般來說，保持每天晚上要把保持不少於8個小時的睡眠。必要時中午也要睡午覺，尤其是夏天。

俗話說“男性靠吃，女人靠睡”就是這個道理。只有保持充足的睡眠，人體才能得到更好的修復，從而人體內分泌功能，以及人體調節功能增強，或可避免月經不調現象。當然也不要貪睡，一般晚上躺在床上的時間不宜超過個小時，否則身體也會感覺到不適。或出現越睡越累現象。

戒掉不良生活習慣

除了熬夜之外，還有一些不良生活習慣，比如說抽菸、喝酒、暴飲暴食、過度縱慾、私生活混亂，頻繁更換生活伴侶的等等，對人體內分泌系統都會造成干擾，從而導致月經不調現象。因此，對於以上這些不良生活習慣，要儘量避免。此外，還要避免過度疲勞。

注意個人衛生

女性要時刻注意自己的衛生清潔工作。尤其是在月經期，或者夫妻行“成年禮”的時候。如果不注意衛生，導致感染的可能性非常大。據悉，但凡婚後女性，都會有不同程度的炎症，好在一般不需要用藥物來控制。

一般來說，即使在平常時期，貼身衣物也要注意一天一換洗，在清洗過程中要注意避免於鞋襪一起，之後要放在通風向陽處晾晒。月經來潮的前2-3天，經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把病菌帶入。

注意腹部保暖措施

對於子宮來說，最害怕的就是冷，嚴重時可能會導致不育。因此，對於女性來說，儘量不要穿露肚臍裝。在夏天，出入空調房要注意準備厚衣物來保暖。不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。避免子宮受寒，或可避免月經不調，或痛經等事情的發生。

均衡飲食，忌生冷刺激性食物

在日常的飲食中，女性朋友應該多喝溫開水，尤其是在月經期間，要儘量避免吃過於生冷、辛辣等食物。選擇食物的時候，要儘量多元化，有利於身體均衡獲取身體健康所需的各種營養素。

保持愉悅心情

精神刺激和情緒過於波動，都會導致女性出現月經推遲的可能。有的患者在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛等一些現象的時候，都是正常的，不必過於緊張。

總而言之，月經對於女性總是一個麻煩事，因此，女性每個月都要做好迎接“麻煩”的準備。養成良好的生活習慣，保持樂觀的心態，或可避免月經不調，必要時，及時尋求醫生的幫助。最好是養成定期做婦科檢查的習慣，或可將很多問題扼殺於萌芽狀態。