30歲免疫力就會減退，年紀越大免疫力越差，6個方法提高免疫力

對於“免疫力”大家都懂的一點是，年紀越大免疫力越差。那時因為人體免疫與人體衰老有密切的關係，免疫力減退是人衰老的重要原因。一般來說，30歲左右機體免疫功能就會開始減退了，不過過程是非常緩慢且悄然的，很難發現。

免疫力在人體中是人體自身的防禦機制，它可以幫助人體識別和消滅外來侵入的異物，比如：病毒、細菌。免疫力低下的人，會很容易感冒、感染或患癌症。但是免疫力太強也會傷害身體，免疫力超常的人非常容易過敏，還會有自身免疫疾病的現象出現。

在人群中，嬰兒、少兒、中老年人的免疫力比較弱。所以他們都需要提高免疫力，今天就先來說說中老人年應該如何提高免疫力，和疾病說拜拜！

其實提高免疫力，光靠營養品是不夠的。還有很多注意事項和方法，都可以提高免疫力。比如以下的內容：

注意一：營養均衡

中老年人可能患有各種各樣的疾病，比如：三高、糖尿病。這些疾病會讓他們非常注意飲食，這不敢吃那不敢吃的。其實就算得這些疾病，那也要均衡營養。在詢問醫生之後，把應該有的營養都要添上。主食、蔬菜、肉類、水果每天都不能少。健康是吃出來的，營養均衡了才能提高免疫力。

注意二：作息正常

作息這方面中老年人應該都比較正常，很少老年人會熬夜吧。這一點其實還是針對年輕人，雖然現在還年輕，覺得無所謂。但到老了就會發現這也不舒服，那也不舒服了。所以不管什麼年齡層，都要保持身體健康。作息一定要正常，這是健康身體的保證。熬夜容易引發癌症，還會讓免疫力降低奧。

注意三：多運動

不管是成年人還是老年人，每天都需要適當的運動。老年人的運動可以不用做難度很大的健身運動，可以慢跑、散步、打太極、做操、跳舞、走走樓梯。一定要身體動起來，這樣身體才能變得強壯，增強抵抗力，提高免疫力。

注意四：多喝水

水是生命之源，一般很多中老年人都喜歡喝茶。多喝茶多喝水都能夠提高免疫力，喝水可以促進新陳代謝。中老年人新陳代謝沒有年輕人那麼快，所以多喝水是必要的，清理身體內的有害垃圾，減輕免疫力的負擔。

注意五：戒菸、也不吸二手菸

吸菸有害健康，這句話已經說爛的，但是聽進去的真的不多。中老年人真的要戒菸，甚至要生活在無煙環境中。也就是說二手菸也不要吸，因為吸菸和二手菸都有很大的危害。吸菸會降低免疫力，抗病能力會大大的減弱，可見中老年人更加需要戒菸。

注意六：少喝酒

酒精對中老年人也是不好的，酒精會大大的減弱人體免疫細胞的功能，還會對肝脾不好。老年人要以養生為主，還是儘量不要喝酒的好。每天喝酒是萬萬不行的。

除了這些注意事項外，老年人要提高免疫力。還可以聽聽慢歌，跟隨著音律跳跳舞唱唱歌。也還可以享受一次足部按摩，最重要的人一定要保持樂觀的心情。其實心情也會決定人的健康，每天都過得快樂的人往往會比每天都鬱鬱寡歡的人要健康奧。