雖然現在我們的生活水平都得到了很大的提升，但是許多人卻因為生活中的一些壞習慣而導致自己身體的免疫力急劇下降，因此特別容易造成體質虛弱容易感冒，嚴重的甚至會損毀我們的內部器官。看到這裡，你是不是頓時就毛骨悚然呢？其實大家也沒必要這麼緊張，因為在我們生活中也是可以通過養成一些好習慣來增強我們自身的抵抗力的。

在生活中，堅持這三個小習慣可以增強抵抗力。

首先就是要保證充足的睡眠

人們常說：睡眠就等於養精蓄銳。不僅如此，我們人體免疫細胞的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低的。根據專業人士的研究表明，一個人如果連續三天只休息6個小時，那麼他的免疫力就會降低到只剩原來的20％。

因此，經常熬夜導致睡眠不足就很容易會引起身體的抵抗力下降，從而身體也會逐漸出現各種疾病。所以，想要提高自身的抵抗力就要養成早睡早起的好習慣，儘量減少不必要的熬夜。

多喝開水。

在這裡我建議大家每天堅持喝2000-3000毫升的白開水。我想大家都知道，現在廣為流傳的一句話：水是生命的源泉。因此我們不難看出，水對於維持我們身體健康是有多麼重要。

特別是在春天這種氣候乾燥的季節裡，我們的身體極易缺水，所以我們經常喝水不僅是為了補充機體所需的水分，還可以起到利尿排毒的作用。因為這個季節我們的排汗排尿會減少，但是為了維持體內細胞的正常工作，我們必須要攝入足夠的水分提供給細胞。

最後一個是堅持運動，

這個是最關鍵的，也是大家在生活中常常會忽略的。大家都知道，運動可以促進我們排汗，排出體內的毒素。另外，運動還可以促進體內熱量的產生，從而提高新陳代謝的速率，增強大腦皮層興奮。而且在春天這個溫度適中的季節裡也是非常適宜運動的。

那麼在春天我們應該選擇哪些運動方式呢？在這裡我推薦大家選擇慢跑這個運動，因為慢跑不會受到場地的限制，因為你可以在公園或者河邊，甚至是自己家樓下都是可以進行的。另外，慢跑對於我們人體也是有很多好處的。

首先，慢跑不僅可以增強我們的心肺功能、降低血脂，還能提高我們身體的代謝能力和增強機體抵抗力，並且可以起到延緩衰老的作用。在春天慢跑，我們還能看到滿眼綠色，對視力的恢復也很有好處。

​個人總結

在此，我總結出的一點就是：事在人為，貴在堅持。任何事情都需要你付諸於行動去做才能感知其中的奧妙。如果你也想擁有一個結實硬朗的身體，那麼你必須去堅持養成這些習慣。因為養成一個好習慣最少需要21天，所以這注定是一個“漫長”的過程，但是如果這對我們的身體是百利而無一害的，那我們試一下又何妨呢？