非常時期，許多人都被睡眠問題困擾。不是不想睡，就是想等等？怎麼夜色越深，我越睡不著？習慣性晚睡已成“主流”。

長期熬夜和嚴重失眠會引發各方面健康問題，如免疫力低下、抑鬱症和焦慮症等，青少年長期失眠還會影響生長髮育。

自我暗示

可自行採取一種簡便的自我暗示療法：如躺在床上，想象自己的身體越來越沉重，眼皮也抬不起來了，“想睡，很想睡，很想睡……”，或者想象自己全身乏力地躺在有節奏搖晃的火車或船上，將要帶著自己到很遙遠的地方。

食療助眠

可適當進食一些有助眠作用的食物或藥膳，如黃花菜、花生葉茶、五味子粥、酸棗仁粥、百合蓮子羹、靈芝大棗茶、玫瑰花茶、佛手茶、枸杞紅棗湯、蓮心蜂蜜枸杞茶等，當然，最好在醫生的指導下食用。

睡前梳頭

睡前洗淨雙手，用雙手指腹，從頭前髮際起，緊貼頭皮按摩並向後推，也可用指甲面向後推進，重點集中在雙髮際鬢角附近。每天可進行數次，每次梳50下。

穴位按壓

可採取中指點法、拇指按法、五指拍法等手法，刺激於神門、印堂、安眠、百會、四神聰、三陰交、湧泉等穴位，以感覺到酸、脹、麻、熱、抽動感為度，每穴刺激半分鐘，每天可進行2次。