養成好的生活習慣，讓你遠離肥胖！

1.每天晨起一定要喝一杯溫開水清洗腸道！

2.晚飯不要超過八點，吃到7成飽，儘可能8點後不要進食！

3.不要吃宵夜,尤其甜品！

4.多吃魚肉，雞肉，蝦少，吃豬肉！

5.多吃粗纖維的蔬菜水果！

6.不要節食，容易反彈！

7.吃蔬菜沙拉的時候，不要用沙拉醬，沙拉醬的熱量很高！

8.一定不能熬夜，睡得不好，影響大腦狀態，影響你對食慾的控制能力！