很多人一到了秋天就感覺到不舒服，渾身沒有力氣。碰到寒冷的天氣，還要比別人穿的更多。在這時候的養生，最講究的就是祛溼。寒冷容易祛除 ，但溼氣很難去掉，正如人們所說的那樣“千寒易除一溼難去”。

在這點上， 我們先要做的就是看看自己有沒有溼氣。溼氣重的人會有以下這幾個特徵，有一個也要注意，看看你中招了嗎？

一看舌苔：從某種程度上來看，舌苔也可以看出一個人的身體情況。大家在看自己舌苔的時候，可以對著鏡子看。如果你在鏡子裡面看自己的舌頭，舌苔比較厚，且你的舌頭邊上有很明顯的牙齒印記的話，就說明你體內有溼氣。​

在這種狀態下，大家就要調理下自己的身體了。如果嚴重的話，還需去醫院檢查下自己的身體情況。在日常生活中， 還可以從食物上調理，吃些祛溼的食物，如非常經典的紅豆、薏米，就是個很好的食材。

二看大便：大便是一個人的新陳代謝產物，體內溼氣比較重的人群，大便往往是容易粘馬桶的。大家不妨在大便之後，觀察一下。如果你有這種情況，也說明你體內可能有溼氣了。在代謝方面的調理，大家就要堅持運動了。

從最新版《中國居民膳食指南》的要求來看，每天每人有效的運動是6000步。根據每個人的身體情況，除了走路以外，還有多項運動可以選擇。如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等力量訓練都是很好的運動方式。

三是看食慾：體內有溼氣的人，往往在食慾方面很差。有的時候，在要吃飯的階段，對食物沒有慾望平時對食物也沒有食慾。吃完食物之後，還覺得有噁心等感覺。如果你有這種情況，也要注意。

可以給自己做點開胃的食物，如果還沒有改觀的話，還可以從多個方面判斷，如果較為嚴重，則應去醫院做下相關的檢查，避免出現更嚴重的情況。

四是看精神。身體健康的人，在睡醒一覺之後都會非常精神。但對於溼氣重的人來說，即便是在睡醒之後，精神也是比較差的。如果你的精神不好，還出現了以上的這幾種情況，就要好好調理下了。