最近筱青總會聽到有人聊天的時候說這樣的話：“糖尿病就是糖吃多了，少吃點什麼事情都沒有了？”

其實這是人們對於糖尿病的一個非常大的誤解，覺得只有糖吃多了才會產生糖尿病。其實糖尿病除了這些之外，跟遺傳和不健康的飲食以及作息有著非常大的關係。

因為長期不健康的飲食，會影響到患者體內的胰島素的正常代謝。也正是因為這個原因，糖尿病也被列為代謝類疾病的行列。說到這個代謝，就不得不說我們的睡覺。因為睡覺的時候，是人體最佳的代謝時間。如果如果睡不好的話，身體對代謝不好，對糖尿病也是有非常大的影響的。

我們都知道人一生中有大概三分之一的時間都是在睡覺中度過的。這也是為什麼醫學生談到健康的時候，會極力的倡導：成年人每天最好都應該保持在六到八小時的睡眠時間。

這是因為只有維持好合適的正常睡眠時間，才能夠幫助人體維持正常的身體運轉。如果我們的睡眠的時間過短或者是過長的話，都會對我們人體中的糖的代謝產生影響，甚至能夠引發糖尿病。

儘管大家對於糖尿病都非常的重視，很多人也開始重點預防，但還有不少的人因為不科學的睡眠，導致了血糖的升高。下面筱青就來跟大家說一說這些不科學的睡眠方式究竟是哪些？

1.睡時過長

睡懶覺幾乎成了現在很多年輕人的一種習慣，一到逢年過節的時候。相信很多人都開始補覺的大業，雖然偶爾睡睡懶覺能夠很好的幫助我們緩解身體上的疲勞。

但對於本身就有糖尿病或者是胰島素抵抗的人來說，如果睡眠時間過長的話。就會非常容易導致身體中血糖的波動，並且這種情況下，血糖一旦升高了之後，就非常難控制。

其實血糖和我們的血壓是一樣的，它也是分高峰期的。在凌晨四點到九點的時候，這是血糖最容易升高的時間段。我們如果選擇在這個時間點睡懶覺的話，就會影響到我們按時吃早飯的情況出現。

這樣一天的血糖的規律也會因此被打破，導致血糖在整個一天當中都是處於一種升高的狀態中。所以啊，如果本身就有胰島素抵抗的人，長期的睡懶覺的話，就會很容易導致糖尿病的產生。

2.睡時過短

很多比較較真的朋友會覺得，既然睡的時間過久，會對血糖的控制不利。少睡覺就能夠控制血糖的大幅度波動了。其實這種想法也是錯誤的。

因為有研究曾表明，如果長時間睡覺不足六小時的話，患上糖尿病的概率也會增加兩倍還多。尤其是胰島素抵抗的朋友，如果長期的熬夜或者是失眠的話，就會導致腎上腺素分泌過多。或許大家不知道腎上腺素過多就會導致血管的異常收縮。

在這種情況下，不僅血壓會升高很多，而且會增加血壓的粘稠程度，進而導致血糖的升高。如果長期進行熬夜，睡眠不足的話，還會對下丘腦的交感神經造成刺激，導致交感神經一直處於一種高度興奮的狀態。

下丘腦的過於興奮，就會影響到茶酚胺的分泌產生不良刺激，這種激素多了。會嚴重的影響到胰島素的分泌的，對於血糖產生影響的話，就會導致高血糖的產生。

3.午睡不是什麼人都適合

其實午睡也是和高血糖有非常大的關係，因為很多人午睡之後，會影響到晚上的休息。這就是午睡會產生高血糖的重要原因。

很多人晚上的睡眠品質非常的差，但到了中午的時候，睏倦感就會非常的嚴重。在這種情況下，如果在進行長時間的午睡的話，到了晚上就更加的不容易進入深度的睡眠，這樣就產生了一個惡性迴圈的狀態了。

長期如此的話，這種睡眠上的障礙就會導致我們的內分泌的紊亂。上面我們也說了，糖尿病是也屬於代謝類的疾病。一旦代謝產生的紊亂，血糖的控制也會受到非常大的影響，這樣導致糖尿病找上自己也就不奇怪了。

4.睡覺的時候關掉燈

有很大一部分人都有這樣的習慣，那就是開燈睡覺。很多人都覺得開燈睡覺的話，會比較有安全感。但這種做法對身體的影響也是非常大的。美國人曾經就做過這樣的研究，得出一個非常重要的結論：開燈睡覺非常容易導致二型糖尿病的產生。

研究實驗中，發現如果開燈睡一晚上，胰島素抵抗水平有了很明顯的增高。它的增高會導致人體細胞沒有辦法正常作用到胰島素上，就會導致體內的糖分不能夠被正常的代謝掉，從而影響到血糖的穩定。

所以說保持正確的睡眠方式，對於我們的身體健康是非常有力的。只有堅持正確的作息時間，才能夠更好的減少我們患上糖尿病的風險。

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