胃病可以說是一種生活方式病，不良的生活習慣、不合理的飲食都是導致胃病的原因。所以為了防治胃病，我們要從日常生活入手，改變不良習慣，讓我們的胃始終處於健康狀態，希望本文能對您在調養胃病方面起到一些作用。

趕快糾正傷脾胃的3種行為習慣

暴飲暴食，傷人於無形

暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣，會傷人於無形。暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、肥胖、腸胃不適、腹瀉或便祕等症狀，嚴重的會出現急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎，甚至胃出血。暴飲暴食還易誘發心絞痛、心肌梗死等。因為進食和消化會在血液中釋放許多激素，激素不僅會增多導致血凝塊的物質，而且導致血壓升高增加需氧量，從而增加心臟的負擔。

晚餐過飽，增加脾胃負擔

晚餐豐盛又飽食，胃腸道因大量食物積聚而不勝重負，有可能引起胃炎、膽道疾患、胰腺炎等。其中，滯留在腸道內的蛋白質經厭氧菌作用，產生胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質，既刺激腸壁可能逐漸引發癌腫，又會進入血液流到心、肝、腎、腦等器官造成損害。中醫認為，"胃不和則臥不安"，晚餐吃得太飽，食後不久即睡，來不及消化的食物積滯於胃腸內，產生腹脹及壓迫症狀，還會不斷刺激腦細胞，使睡眠多夢、不安穩。

邊吃邊玩，影響消化和吸收

吃飯時端著飯碗跑到電腦面前坐著，眼睛一動不動地盯著螢幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以往，就會引起食慾減退，影響食物的消化與營養的吸收。消化是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時大腦高速運轉，會大大分流胃腸道的"電力供應"，必定會影響到它的正常消化功能，導致消化不良，甚至胃炎。

3類人最易沾染胃病，大家當心

教師

相關資料顯示，現在消化系統發病率較高。在高發人群中，教師的胃病患病率竟達15%～25%，很多教師在學校獨當一面，不僅承擔教學、管理任務，同時也是教育工作的骨幹；在生活中，也是家庭的主要支柱。因為工作負擔較重，每天工作時間長達10小時以上，平時缺乏運動鍛鍊，吃飯沒有固定時間，最終引起消化系統疾病。

記者、編輯等經常熬夜編稿、剪片子，有時候甚至要餓著肚子拍片子，長時間不吃早餐是常事，通常都是早、中餐合併一起吃。長此以往，即便是到了中午吃飯時間，也沒有胃口，晚餐也就變成了"午餐"。。此外，在應酬的過程中，吸菸、喝酒不可或缺。當這些現象成為一種常態時，胃癌也在不知不覺中找上門來。

白領

現在很多公司白領都患有胃腸病。吃飯不定點，飲食不均衡，平時還有不斷的應酬等，這都成為胃病之源。很多白領長時間處於高強度的工作中，飲食不規律，經常餓著肚子加班，還不時陪客戶去吃飯，一吃就是好幾個小時。在工作中精神通常都會高度集中，在加班時，感覺餓了，就會吃一些準備好的零食，而這些"垃圾食品"會促使胃"加班加點"，導致胃酸分泌過多，長此以往就容易引起胃癌。

養胃，堅持3步走

水+繡球菌粉：養胃消炎

水可幫助腸胃排負，繡球菌粉味甘入胃經，且"甘味"是補脾胃藥物的主味，兩者配合可中和胃內酸鹼度，加速體內有害物質的分解，修護胃黏膜，還可軟化腸道中的糞便通便，趕走幽門螺桿菌，把胃養回來。

飯後半小時散步：促進消化和吸收

散步能養脾健胃，可使食慾增加、氣血暢通，還有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

散步時應全身放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢。為了讓全身自然放鬆，去除雜念，做到心境清寧，可適當活動肢體，有意識地調勻呼吸，把注意力集中到呼吸上來，然後從容邁步。步履要做到從容和緩，心裡不慌、腳步不亂，每步的距離要差不多，有如閒庭信步，輕鬆緩慢。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作。

擦丹田：增強胃腸功能

擦丹田法除有健脾壯腎的作用外，還能增強胃腸功能、治腸道疾病。其具體做法：將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時上下摩擦30次，以漸感發熱為度；先將左手掌按陰囊（女性按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30～100次，左右手轉換。