千萬不要信的10個養生建議

誤區一：多吃紅糖，可以補血？

真相：你可能被騙了好多年！

真正的補鐵食物：紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、等等所有哺乳動物的肉；動物血；動物肝臟。

誤區二：中藥沒有副作用，不會傷身？

真相：中藥也是藥，是藥三分毒！

誤區三：血管“垃圾”不清理，會堵塞血管？

真相：根本沒有所謂“垃圾”！

有些人覺得“血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”

首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師於躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，“代謝廢物”會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。

其實我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

誤區四：每天堅持1萬步，越走越健康？

真相：膝蓋應該會很受傷！

但是事實證明：過量運動能造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。尤其對於50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關節炎等疾病，要量力而行。

誤區五：食物有相剋，一起吃會中毒？

真相：“食物相剋論”不存在，不真實，不可靠。

誤區六：多吃鹼性食物，有益健康？

真相：發明人親口承認是騙局！

誤區七：適量喝酒，有益健康？

真相：酒精就不是好東西！

去年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！

由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！

誤區八：換季輸液，可以通血管？

真相：沒有任何科學根據！

“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到秋冬，都會有人奔向醫院，靠輸液通血管。

首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明曾在健康時報的心腦血管版刊文指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

誤區九：飯菜趁熱吃，對腸胃好？

真相：增加食道癌風險！

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助於保護腸胃。

其實早在2016年6月，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

誤區十：按摩乳房通乳腺，按摩淋巴能排毒？

真相：亂按反而刺激病灶！

相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。