“養生”這個話題，一般來說是老年人非常關心的，但是我們會發現90後的年輕人也會關心這個話題，一邊熬夜一邊養生的生活方式，朋克養生也開始大熱起來！

什麼敷最貴的面膜，熬最長的夜；啤酒加枸杞，蹦迪帶護膝。感覺天天盯著手機，把系統主題換成綠色系，戴著防藍光眼鏡或屏保，期待著能讓眼睛放鬆一下，這種“自殺式養生”，讓人心疼，也讓人反思。

隨著一批又一批的90後步入中年，禿頭、失眠、衰老.....一些問題開始出現，健康的壓力如影如隨比如，加上現在是吃貨為王的時代，各種美食不斷湧現，特別一些視訊美食吃播們，什麼暗黑系、文藝系，美食測評等等，讓我們想要做到飲食清淡要比肥甘厚味，更是難上加難，長期如此對健康會帶來一定的隱患。

那麼最好的養生方法是什麼?那需要遵循十六個字："合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡"

合理膳食

很多年輕人都不注重飲食，早上要不想多睡一會，要不就是來不及上班，早晨不吃早餐，而到了晚上有暴飲暴食。辛苦了一天，躺在沙發上，刷著各種抖音，這樣的後果是導致很多年輕人或多或少的患有不同程度的胃病，以及肥胖的風險。

食物多樣，少吃精白米麵，可在精米中加入玉米，燕麥、豆類、地瓜等雜糧煮粥。飲食清淡，儘量少吃加工的食物，如罐頭丶香腸丶各種飲料。因為這些食物品質千差萬別，含有防腐劑，高糖，高鹽，存放時間長。低鹽、低糖丶低油飲食，每天必吃水果蔬菜。水果蔬菜抗氧化能力強，可以愉悅心情，提高免疫力。

適量運動

長期在電腦或者辦公室工作的年輕人，一坐就是一整天，這樣長久的不運動，會讓我們的血液流動速度變慢，氣血迴圈受阻，免疫力就會下降。

空餘的時間可以做做，我們學生時代的那套廣播體操，是非常不錯的運動方式，這樣的一套廣播體操做下來，可以讓我們全身的關節都得到了鍛鍊。

春天的景色迷人，放假休息的時候，不要躺在那裡刷手機，儘可能的多出門，比如：踏踏青，打打球，跑跑步等等活動，及豐富來看業餘生活，又促進身體細胞的新陳代謝，讓我們擁有一個健康的身體。

戒菸限酒

抽菸會使肺功能下降，酗酒會降低肝功能，有朋友會說：有人說我爺爺抽菸，喝酒，身體還好的狠。我想說的是，人的體質不同，結果也不同。

適情飲酒，借酒澆愁愁更愁，危害極大。不空腹飲酒，以免損傷胃粘膜 不宜睡前飲酒，易生火長痔瘡。確實要喝酒的話，儘量以度數低的酒為佳。比如葡萄酒，啤酒，葡萄酒含有一定營養成份，對身體危害係數小。縱慾過度，年輕人氣血旺盛，夜生活頻繁，久而久之傷及腎臟，出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴等後遺症。

心理平衡

我們提倡的是身心健康！因為健康的一半是心理健康，疾病的一半也有心理疾病。如果你心態好，你看什麼都感覺美好。

如果我自己不高興，心裡很難受，看什麼都感覺灰暗，不論是山珍海味還是山光水色光水色，也時沒有心情，沒有胃口的，其中“氣、急、累”三個字是造成一半疾病的罪魁禍首，所以要想身體好，心態最重要。

我知道，這些也許你都懂，也知道，但是做起不那麼容易。我們知道任何一個習慣，都不是能馬上改變的，需要一個過程！