中醫所說的“火”其實是指體內的某些熱性症狀，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過度、肝鬱化熱、肝陽化火或肝經蘊熱所致。

肝火是肝陽的表現形式，如果肝火旺會導致身體上部有熱，也就是所謂的肝火上炎，常表現為頭暈、頭痛、面紅、口乾、舌燥、口苦、口臭、易怒、煩躁等，甚至暈厥、嘔血等。

肝開竅於目，因此肝火旺容易出現眼紅、眼乾、眼脹、眼澀、視物模糊、分泌物增多等眼部症狀。

失眠、夜裡驚醒，更是肝火過旺的典型症狀。

失眠的人想要更好改善睡眠，最關鍵是要滅肝火，在此之前，我們先來了解關於肝火的幾個問題：

1、肝火到底是從哪裡冒出來的呢？

它的產生與季節、飲食、體質、性格等因素是密切相關的。其中，體質是人在生長髮育過程中形成的代謝、機能與結構上的特殊性，這種特殊性往往決定著他對某種致病因子的易感性，及其所產生的病變型別的傾向性，異病同證或同病異證的原因，可能與體質有關。

在春季，肝臟對情志活動的調節有著重要的影響，而肝火及其相關病證的發生、演變，均與心理因素的關係極為密切。因此，肝火形成的突出特點是內因體質致病為主，包括代謝及心理等因素。當然，外因也不可忽視，它包括飲食、季節等因素。

2、為什麼一到春季，火氣就更大？

在春季容易發生肝經火旺，是人體陰陽失衡後出現的內熱症。此時，中國北方大部分地區乾燥多風，使人們普遍感覺不適。而且春天天氣變化無常，難以保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而出現上火症狀。這就是一到春天有些人就會火氣大、煩燥、易怒的原因。從中醫理論上來看，肝臟具有升發陽氣、調節血液、舒暢情緒的作用，與春季萬物復甦、生機勃勃的特點相對應。

所以，春季與肝氣相通，春季上火多為肝火旺盛。

3、肝火旺有什麼分類？

肝火旺分為虛實兩種。

實火多由於肝主疏洩的功能被破壞，肝氣鬱結進而化火，多有情志上的症狀，如脾氣暴躁易怒。中醫認為實火可瀉，這種情況應以清肝火為主。考慮到心為肝之子，心肝火旺常常共同發生，因此可適當配合清心火的藥物以及心理疏導等療法。

虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所致。由於肝腎同在下焦，肝藏血，腎藏精，精血不足即肝腎陰虛時，肝腎所藏的火就會不安分，出現眼乾眼澀、手腳心發熱、低燒、心煩、盜汗等症狀。虛火的治療不能一味地使用苦寒藥清火，而是要滋養肝腎之陰，如臨床常用的枸杞子、黑芝麻等藥物。

對肝火旺有了一個比較全面了解後，我們該如何更好的滅肝火，更好改善失眠問題呢？

做好下面幾點就夠了：

1.養成良好的生活習慣，避免熬夜，適當運動。

2.調整心態，減輕壓力。

3.要遵從醫囑，堅持治療。

4.肝實火者可適當服用清熱解毒的藥物如黃芩、黃連、黃柏、梔子等，虛火者可服用枸杞子、女貞子、白芍、墨旱蓮、五味子、酸棗仁、桑等滋陰藥。

5.改善睡眠，關鍵是要注意中樞神經的鎮靜。中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理。

從飲食結構來講，要注意少吃所謂的"滋膩補品"，菜餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。

6.均衡營養，合理膳食，既要避免貪涼飲冷，又要避免過食熱性食物。此外，可根據需要選擇蓮子飲、綠豆粥、菊花茶、豬肝湯等進行食療。