健胃整腸好吸收

隨著年齡增長，老年人的胃腸功能不斷下降，牙齒出現缺損，體內消化酶分泌量及活性降低，從而導致消化能力和消化道抗病力也逐漸下降，易患有消化道疾病。尤其是老年女性，一般體質相對較弱，更易患胃腸疾病，更應注意保護好自己的胃腸。

1.定時排便

作息要規律，不要熬夜，以免肝火過旺，引起便祕。要養一成早上出門前或回家後定時排便的習慣。另外，早上起床後如果能多喝些白開水，利用“大腸反射”刺激腸胃蠕動來幫助排便，效果會更好。

2.適度鍛鍊

運動可改善睡眠，陶冶情操，調節腸胃功能。最利於老年人腸胃健康的鍛鍊方式是慢跑。每天堅持適度慢跑，既可促進腸蠕動，又能增加肌肉強度。長期堅持，還可以鍛鍊呼吸機能，促進肺健康。

3.心情舒暢

醫學研究證實，胃腸可以真實反映一個人的內在精神狀態。 也就是說，精神好壞直接影響胃腸蠕動和消化功能。長期精神緊張或情緒憂鬱，都可引起大腦皮層功能失調，使胃腸蠕動和胃酸分泌紊亂，易導致炎症和潰瘍發生。

4.飲食有節

每餐飲食應有時有節，細嚼慢嚥，不可暴飲暴食。 飯前便後要洗手，講究飲食衛生.另外，茶和咖啡等飲料要少食，生冷和刺激性食物也不可過多食用。油炸、油煎、燻烤和醃製等食品對於老年人來說，更應避而遠之。

5.慎重服藥

體弱的老年人用藥應慎之又慎。因為老年人身體機能減退，與年輕時相比，對於藥物的吸收、分佈、代謝、排洩等，都會有大幅下降。 如果再患有多種疾病，需要多種藥同時服用，對藥物副作用的耐受性和依從性就會更差，極易損傷胃腸黏膜，引起胃功能紊亂，影響消化吸收，甚至導致腸胃疾病。