現在很多人都存在血脂高的情況，一些人對此不以為然，覺得它不會對身體造成什麼大的影響，殊不知血脂過多就會引發血稠，致使血管內的空間縮小，血流量減少，從而引發動脈粥樣硬化。若是這種情況發生在大腦中，便會引起腦卒中，發生在心臟上，引起冠心病，發生在腎臟裡，就會導致腎功能衰竭等，造成一系列的疾病，對於血管的影響或者說危害則是主要方面。

高脂血症可分為高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥，一般來講是因脂肪代謝紊亂所引起，也就是體內的膽固醇或甘油三酯高了，不包括磷脂或自由脂肪酸高了，用統一標準來參考高血脂症：

總膽固醇（TC）>5.72mmol/L；

高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）<0.91 mmol/L；

甘油三酯（TG）>1.70 mmol/L；

一般可定義為高血脂症，體檢是檢查血脂異常最直接的方法。

引起高血脂的原因？

膽固醇：膽固醇是高脂血症中較為危險的一項，膽固醇1/3來源於口服，例如吃的一些食物中，2/3是來源於體內，主要是在肝臟合成，可分為“壞”膽固醇低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）與“好”膽固醇高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C），高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）把它吸收血裡頭的膽固醇移到肝臟，在肝臟場所進行分解，不讓低密度脂蛋白-膽固醇在沉積在血管壁上，使其形成斑塊，壞膽固醇它侵犯到血管壁裡頭，形成一個斑塊，逐漸使官腔變窄，然後形成冠心病。

高血脂有“三怕”，最好一個都別沾！多做兩事，或能遠離高血脂

1、怕飽

怕飽是指睡前吃得過飽，這是因為血液會向胃腸道集中，給血管造成負擔，心腦的血流相對減少，這是很容易引起腦梗、心絞痛、心梗等疾病。

2、怕冷

血管遇冷時，會受到刺激並收縮，像是 “熱脹冷縮”原理，夏季血管會擴張，冬季血管會收縮，引起血脂升高。

3、怕堵

當血管內垃圾增多，會使多餘的垃圾依附在血管壁上，會增加血塊的形成，嚴重可發生血管堵塞，使其堵在不同的部位，誘發不同的疾病。

血脂高了，多做兩事，或能遠離高血脂

1、吃

健康的飲食是調節高血脂的第一步。

（1）飽和脂肪酸：飽和脂肪酸多含動物的脂肪中，像雞心、豬肝、魚籽一些動物內臟，還有奶油、乳酪一些全脂類的食品，飽和脂肪酸攝入量過高會導致血脂中的甘油三酯與膽固醇升高，對身體是不利的。

（2）不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸是指黃花草油酸類的油脂化合物，攝入是可以抗衡飽和脂肪酸，互補平衡，直接參與到血液迴圈中，去清理殘留在血管壁上的脂質，達到一個軟化和保護血管，同時結合植物甾醇起到雙重降脂。

（3）反式脂肪酸：也是一種不飽和脂肪酸，它是“餐桌上的定時炸彈”，同樣存在於牛羊、奶製品中。

高血脂患者應注意平衡膳食，食物種類儘量豐富。

2、動

有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式，這是因為在長時間的運動中人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水平下降。同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇，但是也要注意避免劇烈運動，推薦快走、慢跑、騎單車、打太極拳等等。