現代社會肥胖率和慢性疾病正在逐年增長，並且嚴重影響了人們的健康和生活品質。

仔細看一下週圍，這樣的情況很普遍。

十幾年前，說起三高、糖尿病都是老年人專屬。

近幾年三高糖尿病年輕化，不僅僅是中年人常伴，甚至於20多歲也有了。還有因為飲食不規律、喝酒和壓力大出現的第四高高尿酸血癥併發痛風。

這都是飲食不節制導致的，肥胖往往是慢性病的誘因，胖久了慢性病慢慢也來了，其實這都是可以避免的。

為什麼疾病會年輕化？

十幾年前是慢性病是老年人專屬，因為到了中年的時候改革開放了，經濟富裕沒有食物上的限制了，開始可以想吃什麼就吃什麼。

而伴隨改革開放，慢性病的人群從老年人到現在的中年人青年人，大家也慢慢習以為常。

則是因為從小孩的時，就可以接觸到更多零食，和從小攝入更多的食物。再加上畢業出來還要出來聚餐和應酬喝酒，這是身體從來沒有經受過的考驗，古代的酒就好像米酒酒精度數不高。而現在不一樣，高度數的酒和中國的酒文化，還有熱量大超標的飲食一步步的讓人和慢性病越來越近。

接下來，最新發表在《分子細胞》上的研究發現，低蛋白或高脂的飲食習慣，甚至長期的這種有飲食習慣都出現了三高，這樣的飲食習慣會打亂精子的功能，通過表觀遺傳影響其他基因表達。會讓孩子的肝臟的代謝能力變差，孩子在身體健康的起跑線上就落後了。

而且家庭飲食環境和飲食結構，是孵化肥胖和慢性病的溫床，也是我們可以努力和改變的方向。

維持身體健康，拒絕肥胖拒絕慢性病，就是從一日三餐開始，規律的飲食。事情很小，但是沒有人可以幫你做到。