健康的完整的面板和粘膜是防止病原體侵入人體的關鍵所在。比如，無論冬春還是夏秋季節，無論什麼時候，外來的病原體入侵人體始終繞不過面板粘膜這一關口。面板的損傷我們尚可以感知，因為會疼，或會看到流血，但粘膜的破損，肉眼並沒有看到流血，感覺也不是特別的痛，比如口腔潰瘍早期，嘴巴並不感覺很痛；或者刷牙的時候，可能已經弄傷了粘膜，但我們未必能感受到。或者，我們挖鼻子、揉眼睛，可能也造成了微小的損傷。在這樣的情況下，病原體入侵就有了可趁之機。簡而言之，包括新冠病毒、流感等等傳染病病原即由此進入了人體。那麼如何保持健康的面板和粘膜？

一句話，保持面板粘膜的完整性是關鍵。

首先做到不要弄傷。老話說，耳不掏不聾，眼，不揉不瞎。那就不要掏耳朵、挖鼻孔、揉眼睛，做不到嗎？那麼，想挖鼻孔的時候先停7秒鐘，科學家做過實驗，只需要7秒鐘，人類的記憶只能保持7秒。

然後，某些維生素有利於保持面板粘膜完整，如維生素A、E和C。建議每週一次胡蘿蔔炒肉絲，多放油炒，每週一次番茄炒雞蛋，每週吃一個鹹鴨蛋蛋黃，每天一個雞蛋。上述食譜便可保證上述幾類維生素攝入量。

第三，做好面板清潔而不損傷。建議青春期愛長痘的男生用女生的卸妝洗面乳洗臉，讓每一個毛孔都從裡到外的透氣。

最後，睡個好覺吧。

不信嗎？來看看我的樣子就知道了。