春天到了，萬物復甦，一切本該生機勃勃、欣欣向榮，但很多人在這個季節常感覺頭暈腦漲、煩躁易怒、失眠多夢、耳鳴如雷，也有的人會眼睛發紅、眼屎多、睡眠欠佳，這是為什麼？

在中醫的概念裡，肝屬於五行之木，對應的是春天，在春生的同時，我們的肝火也隨之旺盛起來。此時如果工作壓力大、作息不規律、抑鬱或暴怒等不良情緒蓄積，很可能導致肝失條達、氣鬱化火。當肝膽溼熱循經上擾於頭、耳、胸脅時，就容易使人頭昏頭漲、兩耳轟鳴、胸脅脹痛，當肝火內擾心神時，則讓人夜寐不寧。而“肝主目”，所以也可能出現眼乾目赤、眼部分泌物增多等症狀。

失眠與肝火旺到底有什麼樣的關係？

情志的變化，是會影響到睡眠狀態。為何這麼說呢?我們都知道，肝是主疏洩的功能，如果情志不穩定的話，那麼就會導致肝氣鬱結，化成“火氣”，特別是發怒、受到驚嚇之後，情志就很不穩定，導致肝火有剩餘，進一步影響到心神，讓人出現心神不寧、煩躁不安，沒有辦法好好入睡。有時候好不容易睡著了，但是也容易做夢，容易驚醒，醒來之後出現胸悶、肋間脹痛等不適的情況。

6個肝火旺的典型症狀，失眠只佔其一！再不滅火，小心“燒壞”自己

1.肝火目赤

症見口 舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉 紅腫、暴發火眼、大便燥結、小便赤黃等。

2.肝火失眠

症見夜臥不寧、容易驚醒、口渴. 多飲、大便乾燥、脅肋時脹或小腹隱痛。

3.肝火耳鳴

肝火上攻耳竅導致耳鳴，常表現 為耳如雷鳴聲、轟轟作響，或如潮聲。同時還伴有易 怒、面赤、口苦、脅痛、耳竅脹塞等。可用龍膽瀉肝丸。

4.肝火眩暈

肝經之火 上炎引起的眩暈,表現 為頭暈頭痛、面紅赤、口苦目赤、小便短赤等。治以 清肝瀉火。可用龍膽瀉肝丸。

5.肝熱自汗

因肝熱迫汗而 易出汗，動則尤1 甚,常兼有口千、口苦等症。

6.肝火上擾

因肝火上擾清竅所致,症見頭角 及巔頂掣痛、眩暈煩躁、易怒、睡眠不寧、脈弦等。 治宜平肝潛陽為主。

降肝火助睡眠，關鍵做好3步走：

飲食第一步：

常吃紫甘藍增強體質在平時可以多吃甜菜和捲心菜以及紫甘藍之類的食物，還應該多吃洋蔥、花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強體質，而且可以促進肝臟的排毒功能。秋季的飲食應該保持清淡，平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃意米仁、蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物比較清淡，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。

還可以涼拌薺菜，能夠養肝排毒。對付秋季的肝火，可以試試自制菊花粥。在秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘乾或蒸後晒乾，或陰乾，然後磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10克到15克，稍微煮沸即可。

喝水去火第二步：

多喝水幫助肝臟排毒因為肝臟是人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟造成負擔。特別是秋季乾燥容易引起水分流失，就會導致體內缺乏水分，所以在秋季應該多喝水。

俗話說，大動肝火傷身體。意思是說平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣的出現，同時還要調整心態，穩定自己的情緒。

內調第三步：

從中醫角度來說，睡眠不好即中醫中的不寐，病源主要在心，且肝、脾（胃）、腎三髒也有涉及。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行才會正常，人的睡眠也會正常；反之，就會出現睡眠障礙、不寐的現象。所以，想要治療失眠，通過飲食使人體達到協調是很重要的一環。

所以，想要更好改善睡眠品質還應該注意食補芝寧多糖化合物，滋養臟腑，補氣安神，該化合物食物通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠品質。