刮痧屬於常見的中醫養生保健方法，使用特製的刮痧器具和相應手法，對體表不停的刮動或摩擦，一直讓區域性面板出現暗紅色出血點為度，能達到活血化瘀效果，同時也可去除體內毒素和溼邪。

刮痧有哪些好處？

1、能緩解身體痠痛感

因為工作因素很多年輕人長時間坐著或過度勞累，導致身體痠痛。不妨通過刮痧的方式來達到舒筋通絡效果，緩解身體疲勞和痠痛感。很多人刮痧後感覺到全身輕鬆。

2、可舒筋通絡

隨著電子產品興起，很多年輕人備受腰背部疼痛、肩周炎或頸椎病所困擾，是因為人們的關節囊、筋膜或韌帶等軟組織受到損傷時，肌肉一直處於緊張和收縮或痙攣狀態，從而引起疼痛。若沒有得到有效治療，會引起區域性粘連纖維化，甚至會加重病情。通過刮痧的方式可達到舒筋通絡效果，消除疼痛病灶，緩解肌肉緊張感。

3、促進血液迴圈

刮痧主要是藉助外力來促進全身血液迴圈，讓血液在體內執行更加通暢，同時也能達到活血化瘀功效。刮痧能讓區域性高度充血，血管神經受到相應刺激，而讓血管擴張，加快血液流通，利於體內毒素和廢物排出體外，幫助淨化血液。

4、可提高免疫力

掌握正確的刮痧方式，能讓五臟六腑更加暢通，促進血液迴圈，幫助體內毒素排出，提高抵抗力和免疫力，防止讓病毒或細菌入侵，預防多種疾病。

刮痧要注意什麼？

真的想要嘗試刮痧的朋友們，最好也要先了解清楚一些刮痧的注意事項。想哪類人群不適宜刮？會有哪些一定的副作用等等。

比如說，刮痧的應用性雖強，像對一些普通的感冒、咳嗽，汗液排出不暢，風熱導致的咽痛、噁心、嘔吐、腹瀉等這些事很有幫助的，甚至於想要改善自身的頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損等也是益處多多。

但若患有心臟病、高血壓及急性傳染病等重症疾病者則不建議刮痧，避免加重病情。加上刮痧在面板上進行摩擦時，難免會接觸到表皮，那像有面板病、出血傾向或出血性疾病的人群也是不建議刮痧的，說更清楚點，是禁止刮痧！

溫馨提示

在刮痧時要做好避風保暖工作，避免感冒。注意刮痧工具的光滑度，選擇合適的潤滑液（建議到正規藥店進行購買，避免應用到被刮者的面板上導致過敏或是誘發其它不適症狀）。

當然，也要留意不要讓面板被刮破了，這也是為什麼說刮痧很注重手法的原因，一般都是由輕到重。

另外，在過飽過飢或過度疲勞、醉酒的狀態下也是不能刮痧，以免引起暈厥。刮完最好躺床上靜休半小時。此外要保持情緒平穩，切記勿焦躁不安，也不宜進食生冷、油膩食品。