現在很多男性越來越重視於保健養生和身體健康，盲目聽信廣告，花大把的錢購買保健品，非但沒有效果，反而對腎臟和肝臟帶來一定傷害。男性不妨多吃以下水果來養生，既能為身體補充營養，又能起到保健功效。

男性適合吃哪些水果養生保健？

1、梨

我們知道，中國也是菸民大國，而菸民中大部分為男性。人吸菸久了，香菸中含有的尼古丁和焦油成分會被吸入體內，或多或少會損傷到我們的肺部功能。

而梨剛好含有大量糖類如蘋果酸、果糖和葡萄糖等，具有潤肺止咳功效，而且能稀釋體內尼古丁和焦油含量，能幫助排出體外。所以建議男性朋友可以適當地多吃一些梨。

不過有一點需要注意的，梨屬於寒性水果，每週吃2~3次就可以了，切勿過於貪食。尤其是對於脾胃虛寒、腹瀉的人群來說，更要少吃。

2、獼猴桃

男性需面臨著生活和工作上的多重壓力，為能養家餬口而為工作操勞，眼睛易出現疲勞、乾澀和痠痛感。當出現此問題時說明體內缺乏維生素A和葉酸，而獼猴桃剛好就富含這兩種物質，由此，可以多吃一些，幫助維持身體營養的平衡，達到保肝護肝功效，讓眼睛變得更加明亮潤澤。

3、石榴

我們知道，石榴中含有大量花青素、異黃酮以及多酚類物質等，進行補充可以在一定程度上有抗氧化和消炎的作用，甚至能幫助清除體內自由基，延緩衰老。

若男性長時間吸菸喝酒的話，會增加患上肝癌，肺癌和前列腺癌的可能性，建議吃些石榴或將其榨汁喝，有利身體健康。

4、櫻桃

工作壓力大、久坐，這都是現代人的常見疾病，但長期以往，很容易讓我們關節受損。關節得不到營養和血液滋養，會降低其靈敏性和活動性。建議男性每天可以吃8~10顆櫻桃，能促進血液迴圈，幫助尿酸排出體外，預防痛風和關節炎，同時維持關節強健。

5、柑橘

男性易出現頭皮屑，最主要是因為攝入的蔬菜和水果太少，身體營養不均衡，再加上工作壓力過大而引起頭皮屑。男性除了減輕壓力外，也可以多吃柑橘，柑橘中含有豐富維生素C，能提高抵抗力和免疫力，具有鎮靜神經和抗衰老效果，同時也能維持毛囊完整性，為頭皮輸送更多營養。

溫馨提示

進入中年階段抵抗力和免疫力下降，易出現腎陰不足，可以多吃以上水果來進補身體。此外每天可以喝枸杞子茶，具有補腎固精功效，能提高男性性功能。