人到中年，身體開始需要用心呵護。

世界衛生組織調查認為：茶是中老年人的佳飲。茶葉含有豐富的維生素，蛋白質、脂肪，經常飲用可以調節生理功能，具有很好的保健作用。

那麼，人到中年，喝茶有哪些好處？又適合喝哪些茶呢？

首先來了解一下人到中年喝茶的有哪些好處？

從身體上來說，喝茶4大好處

有助於抗氧化

茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

有實驗研究顯示，茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能遠超氧化物歧化酶(SOD)，大大高於其他同類物質。

另有實驗結果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強多倍。這也是為什麼很多愛喝茶的人比同齡人看上去要年輕的原因。

減小患糖尿病風險

糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病。而高血糖則是由於胰島素分泌缺陷等因素引起。

茶葉中的茶多糖和茶多酚可以起到降血糖的作用，尤其是茶多糖。茶多糖可以通過抗氧化作用來有效降低血糖。

有研究者對1.7萬名40歲-65歲男女進行長期追蹤觀察發現，一天喝6杯以上綠茶者比一週喝不到1杯者，患糖尿病的風險減少了33%。

提高免疫力

人到中年，抵抗力也會減弱。

美國哈佛大學完成的一項實驗表明：普洱茶、綠茶、烏龍茶等茶葉製品中含有的一類高濃度氨基酸。

這類氨基酸能提高人體免疫細胞的工作機能，增強人體抵抗傳染病的能力。

需要注意的是，並非所有的病毒能抵抗。

研究指出，連續2周每天喝5杯茶的人，其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，可以提高人體免疫力並有效幫助人體抵禦流感。

有助於降脂助消化

人到中年，新陳代謝減慢，有的人甚至體態發福，茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

中年人適合喝哪些茶？

熟 普

人到中年，工作會比較繁忙，有時會出現精神疲勞，導致抵抗力下降。

如果有這種情況，可以喝一點重發酵的茶，比如熟普。

熟普性溫，其含有紅茶素、黃茶素、茶褐素和維生素C等，這些物質對提高人體免疫系統功能發揮重要的作用。

另外，熟普洱茶裡含有黃酮苷，是防止人體血管硬化的重要物質，適合中年人。

黑 茶

發福，是人到中年普遍的特點，甚至還會伴隨的三高。針對這個情況，可以以喝黑茶為主。

黑茶中含有多種對人體健康有利的有效成分。

其中，清腸胃，助消化則尤為突出，黑茶富含膳食纖維，具有調理腸胃的功能，清腸胃；且有益生菌參與，能改善腸道微生物環境，助消化。

當然，除了以上這兩種茶，大家還要根據自己的身體狀況來選擇茶類。

比如體寒脾弱的人適合喝溫性的茶，紅茶，熟普等；肝火旺盛的人可以喝涼性的茶，比如綠茶。