膝蓋是我們人體活動很重要的關節，雖然它並不是最容易受傷的部位，但是卻是最薄弱的。

生活中我們往往會感覺膝蓋疼痛，從而聯想到膝關節炎。事實上，可能誘發膝蓋疼痛的除了膝關節炎外，還有很多其他的因素。

6種誘因

肥胖惹禍

膝蓋為身體承受重力的重要關節，當我們的體重增加後，對膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負擔，使膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。

受涼受寒

當膝蓋長時間受到寒潮刺激後，引起周圍面板溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發疼痛。

慢性勞累

長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節韌帶拉傷，或者磨損，從而引發膝蓋疼痛。

缺鈣導致

當膝蓋軟骨缺乏鈣質時，會出現骨質疏鬆，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時若過度的勞累或過重區域性壓力，就會引起疼痛。

膝關節病

當然引起膝蓋疼痛的原因還有我們常常聽說的一些疾病，如骨關節炎、滑膜炎、風溼性關節炎、痛風、骨刺等原因。

後遺症

日常生活中，我們在膝關節受傷後，沒有及時處理傷口，也可能會埋下後患，引發膝蓋疼痛。

2招護關節

▶ 拍打膝蓋

拍打膝蓋時，膝蓋和腿區域性溫度提高，血液迴圈加快，可以有效緩解如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀。

▶ 靠牆半蹲

靠牆半蹲運動，可以令肌肉等長收縮，緩解膝部不適感，有效增加膝關節的穩定性。

半蹲的深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產生疲勞，練習效果也越好。

注意，某些病情特殊的患者應在醫生指導下進行半蹲運動。