很多中年人或者老年人拿到體檢報告後，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。這是什麼意思？有哪些危害？

血稠≠高血脂

血液黏稠在醫學上叫高黏血癥，在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。

高血脂：是指血脂水平偏高；

血液黏稠：是指血液黏稠度過高。

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。

臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。

血稠的5個表現，有3個就要小心了

1

晨起頭暈，晚上清醒

腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2

午飯後犯困

午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3

晚飯後精神好

晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。

4

蹲下呼吸困難

心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5

陣發性視力模糊

眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

如果以上5個症狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個血液檢查，以便及時發現問題。

4個改善血稠的方法

1

多喝水——水是萬能稀釋劑

很多人血液變得粘稠是由於喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。人體補充水分的最好方式是飲用白開水，不喝或少喝含糖飲料。

2

經常鍛鍊——促進脂代謝

運動可以提高代謝水平，加速血液迴圈。尤其是長期久坐的職場人群，每一小時都應該起來走一走，動一動。

3

注重膳食均衡——減少脂肪攝入

動物肝臟雖然營養豐富，但含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。建議日常少吃高脂類食物及甜食，三餐注重食物多樣、穀類為主、多吃蔬果。

4

戒菸限酒——防止意外發生

香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，降低血流速度；大量飲酒可以損傷肝臟，影響其對脂質等的代謝，從而增大血黏度。

血稠應該吃點什麼？

血脂調節劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：

建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不新增任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血迴圈催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：

泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢位。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。

血管淨化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：

可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。