平日裡大家對於自身的健康有格外注意，隨著移動互聯等不斷的更新，我們能從各種媒體當中獲取到一些有關健康保健的常識、科普。在很多科普文章中都會提到早餐，並且很多專家也提倡早餐必須要吃，還有吃的健康。

對於我們普通福斯來說，大部分人都只是知道吃早餐對於身體健康有好處，但是對於早餐的搭配選擇就有所欠缺，可能有的人會覺得不管什麼食物只要吃了早餐就行了，其實，有關早餐當中還是有許多要注意的地方，而這些地方也都是我們很多人經常做的事情，為此有必要在這裡介紹一下，希望在平日裡有所注意。

一、吃水果

大家都知道常吃水果對身體是有益的，他們含有非常的維生素和其它有益成分，常吃它們無論對於身體內的調節以美容保養都是有好處的。

為此，水果成為了很多女性朋友的最佳選擇，但是任何東西有好的一面也有壞的一面，如果別的東西不常吃，只認水果的話，那麼長此以往也對身體產生危害。

為什麼這樣說呢？因為水果不能提供必要的蛋白質，我們的身體可不是單單隻靠維生素來維持的，特別是早晨起來，這時的身體經過一晚的休息急需能量的補充，而如果經常靠吃水果來維持的話，那麼就會導致營養不良。

人在沒有相應能量補充的情況下，就會出現記憶力不好、低血糖等情況的發生。所以早餐可以吃水果，但記得要多種食物靈活搭配哦！

二、吃零食

早餐用零食代替的現象也不少見，特別是一些女孩子會經常這樣來做，他們大部分都是出於只要能填飽肚子什麼食物都行的思想來進行的。雖然有些零食的熱量很高，但大多都是一些較為乾燥的、硬度較大的食物。

剛剛起床對於胃腸來說還是需要一段時間的適應，這時雖然有飢餓感，但是胃腸功能還相對沒做好準備，如果這時吃一些較硬的、乾燥的零食，那麼就有可能損傷胃腸道，如果時間久了可能就會引起相關胃病。

並且零食所提供的營養更為匱乏，所以沒過多久又會產生飢餓感，這樣就會造成中午吃的過多，從而引起肥胖。

三、速食品

現在的生活節奏較快，特別是在一些發達的一線城市更是如此，因為時間緊、上班的距離遠，所以為了節省時間很多人都會選擇吃一些速食品。比如我們經常吃的各種泡麵。

對於這些速食品雖然烹飪較快省事，但是它們還是缺乏各種營養成分，如果常吃對身體沒有一點好處，並且為了延長保質期或多或少都會新增一些防腐劑，這對於一些特殊人群來說就不建議食用，比如備孕或懷孕的女性。

這裡主要是以泡麵為例進行介紹，其實還有很多各式各樣的速食產品，比如罐頭、速食雞蛋、米線等等。

對於這些速食產品建議不要經常吃，偶爾吃一點是沒有問題，如果確實沒有時間對於一些特殊人群來說建議烹飪時最好不要放包裝中的調料包或少放一些。這樣能最大限度的降低對身體產生危害。

一天之中早餐的營養是重中之重，不是經常這樣說；“一天之計在於晨”嗎？這個“晨”字就包含了很多有關健康的事情，比如吃、運動、習慣等很多方面。只有把早餐做好、吃好，那麼你就會發現一天之中無論是心情還是其它方面都會保持充足的精力。所以這就是健康早餐所帶給我們的。