不管是女人還是男人都自己的頭髮都很看重的，一旦掉髮現象十分嚴重的話，就有可能會出現禿頭的現象，這一點特別容易表現在一些男士身上。由於較大的生活壓力，以及不合理的護髮方式，很多男士人到中年以後，頭髮就開始大量的掉落。那麼，男人一直脫髮如何防止禿頭呢？下面為大家介紹一些防禿頭的技巧。

男性預防脫髮要從哪些做起？

一、多吃一些有利於頭髮生長的食物

為了避免出現大量掉髮的現象，在飲食上需要有針對性。生活中有一些食物可以幫助生髮養髮，如何首烏、黑芝麻，大多數脫髮的人士都知道這些食物如果常吃能夠幫助生長頭髮，而對於一些想要預防脫髮的人來講，多吃這些食物也能夠強健髮質，幫助頭髮補充營養，從而有效起到預防脫髮的效果。

二、減少油脂的攝取

喜歡吃油膩食物的人要注意，應該少吃這類的食物。在生活中有很多男性喜歡吃各種高脂高油的食物，特別是一些上班的人群，他們在平時並沒有自己烹飪食物，而是外出下館子，卻不知大多數餐館的食物都是以高油高脂為主，而對於男性來講，如果經常攝取這些食物容易讓身體的油脂平衡遭到破壞，從而讓頭皮的油脂分泌過多而發生脫髮，所以要注意儘量減少油脂食物的攝取。

三、要戒菸戒酒

吸菸喝酒是很多男性的兩大愛好，為了避免自己禿頭還是儘早戒掉好。如果經常吸菸，很容易讓頭皮的毛細血管出現收縮，會讓頭髮的發育生長受到影響，而經常喝酒會導致腸胃疾病的出現，一旦出現腸胃疾病會讓身體不能夠吸收食物中的一些營養物質，也就會導致頭髮在吸收營養的時候出現供應不足，就很容易發生脫髮。

四、避免熬夜

熬夜打遊戲是很多男人的生活習慣，其實這樣做對身體危害很大。經常熬夜很容易讓腎氣虧損而腎養髮。腎氣一旦虧損，頭髮會吸取不到足夠的營養，也容易出現脫髮。

五、釋放壓力

壓力大幾乎是中年男人不可避免的，所以要適當的掌握一些減壓的方法。在目前有很多男性因為工作上的事比較多而讓身體存在過多的壓力，導致情緒總是不能夠穩定，讓自己經常處於焦慮不安的狀態，而長時間讓自己處於這種狀態很容易提高脫髮的出現機率，所以想要防止脫髮就要減輕壓力，適當學會放鬆。

預防脫髮的方法有很多，簡單的說就是在飲食上要多吃有利於頭髮生長的食物，儘量少吃一些含油量大的食物。還有為了自己的身體健康。要遠離菸酒等刺激物。有熬夜習慣的人，要儘量做到在11點之前睡覺。如果心理壓力大，還需要採取適當的減壓措施，以避免自己出現脫髮的現象。