經常聽老人說：“胃不好，難長壽”！

可見，一個健康好胃，對於人體健康來說，十分重要。

然而，胃，可以說“十分嬌貴”，生活中，諸多習慣，都會損還胃部健康。

喝酒傷胃，暴飲暴食傷胃，邊吃邊玩傷胃......

那麼，如何才能簡單的自我知道，胃部還是否健康呢？

胃好不好，看這三點

第一點：稍一受寒，就胃痛胃脹

胃，喜溫怕寒，對溫度十分敏感。

如果，稍微一受寒，就會出現胃痛、胃脹，那麼，胃部健康可能出現了問題。

脾胃陽氣受損，就容易出現胃脘疼痛，得溫後痛感減輕。

寒冷的刺激，會減慢胃的蠕動，不能正常的消化進入到胃的食物，容易出現胃痛，胃脹等不適。

2、是否有口臭

大部分的胃病，都與幽門螺旋桿菌有關。

而一旦感染幽門螺桿菌，容易出現口臭。

一方面，幽門螺桿菌，可在牙菌斑中生存，口腔感染後，會直接產生有臭味的碳化物，無論如何清潔都難以消除。

另一方面，感染幽門螺桿菌，會導致食物不能被完全消化，在體內發酵後，通過口腔而產生異味，從而造成口臭。

所以，如果經常口臭的人，要小心是幽門螺桿菌所致，此時，要注意養胃了。

3、容易噯氣，反酸，燒心

稍微吃得多一點，就會噯氣，反酸，燒心等，出現消化不良的症狀。

一旦出現消化不良，還會導致腹脹明顯，腹部腸鳴，排氣增多，甚至大便中常可見不消化的食物殘渣。

此時，要注意養胃了。

養胃，做好二個字

第一字：吃

——吃一份早餐

想要胃好，從早餐開始，一份溫熱有營養的早餐，絕對不能少。

早起後，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，強酸環境之下，易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

所以，吃早餐，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”。

——細嚼慢嚥

吃飯，宜細嚼慢嚥，充分的咀嚼，有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的訊號，避免吃的太多。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

——吃七八分飽

少吃嘗滋味，多吃傷脾胃。

所以，飯吃七八分飽，正相宜，不可吃的過飽。

一旦，吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良，並且，不利於胃粘膜的修復，容易產生胃部炎症等，危害胃部健康。

想要做到只吃“七八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢嚥。

——不吃宵夜

想要胃好，宵夜，一定要少吃。

因為，進食宵夜，不僅易導致營養過剩和肥胖，還可能引發胃食管反流病。

胃食管反流病，會導致在半夜胃反酸、燒心，還會引發失眠，嚴重危害健康。

並且，吃宵夜後，會加重胃部消化負擔，不利於胃粘膜自我修復，危害胃部健康。

所以，想要養好胃，一定要少吃宵夜。

第二字：睡

——不熬夜

醫學研究發現，長期睡眠不足，是引發包胃潰瘍、胃癌在內等，多種疾病的重要因素。

睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

充足的睡眠，是開胃的補藥，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

所以，想要養好胃，一定不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

——不賴床

保證充足的睡眠，也不能睡得過多，更不宜賴床。

經常賴床不起，會打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，要想保護好自己的胃，除了不要熬夜，也不能賴床哦。

養胃，喝好一杯水，胃會越來越好

想要養胃，喝好一杯養胃茶飲，十分重要。

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

根據“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

茶療溫和持久，日常泡一杯養胃茶，是暖胃養胃不錯的選擇！

一杯蒲公英白茉莉茶，養胃止痛，消炎殺菌

用蒲公英葉子，搭配白茉莉花，一起泡水代茶飲，可養胃止痛，消炎殺菌，還有利於殺滅幽門螺桿菌，保護胃部健康，十分有益。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

白茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

一杯苦蕎茶，促消化

中醫認為：苦蕎，具有健胃消食、健脾開胃之效，經常喝苦蕎茶，是有養胃的作用。

苦蕎，富含黃酮類化合物，能夠平衡體內的胃酸，胃不好的人，喝苦蕎茶能夠有效保護胃黏膜。

苦蕎還富含膳食纖維，只有腸道好了胃才會好。

一杯生薑紅棗茶，驅寒暖胃

用紅棗，生薑，花椒，枸杞，一起煮水代茶飲，可驅寒暖胃。

生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，還能促進血液迴圈、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。

紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。

枸杞子，能補腎氣、平補陽氣，養血，延緩衰老。花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。

養胃，還要做好這幾點：

1、少喝冷飲

胃，喜溫熱，怕冷涼，所以，日常要少喝冷飲，儘量喝溫開水或者淡茶水。

2、少吃鹹菜

鹹菜中，含有大量的鹽，會直接損傷胃黏膜，不利於胃部健康。

此外，醃製品中所含的亞硝酸鹽，在胃酸和細菌作用下，會轉變為亞硝胺，容易誘發胃癌。

3、少喝酒

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

酒精對胃的損傷，十分嚴重，少喝酒，能不喝就不喝。

4、少吃辛辣之物

胃不好，一定要少碰辛辣之物。

尤其是辣椒，經常食用，易擾亂食道，刺激食道的內壁，並增加胃的負擔。

5、常揉腹

經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

6、多散步

適當的散步，走走路，有助於促進消化，增強胃動力，還可健脾胃。

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