頭髮每次間隔一天沒有清洗，頭上就會出現大量的頭皮屑，看上去十分的難看。可是冬季過於頻繁的清洗，自己一方面懶得打理，另一方面也覺得對頭髮健康不是很好。那麼，頭皮屑多怎麼辦呢？建議適當的注意個人的飲食，平時不要有抽菸喝酒的習慣，還有飲食上不要吃刺激性的食物。

頭皮屑多要減少這些食物的攝入：

1、抽菸喝酒也是不被允許的，頭皮屑多的人也不要抽菸喝酒。

2、最重要的一點就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油膩的食物，這些都是要絕對禁止的。

3、還有一些頭皮屑很多的朋友非常喜歡吃甜食，這也是不能夠吃太多的。因為頭髮是弱鹼性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的話會造成酸鹼不平衡，沒有辦法中和，就會產生越來越多的頭皮屑。

頭皮屑多要增加這些食物的攝入：

1、頭皮屑多的患者，在個人的飲食上，應該多吃一些鹼性的食物，頭皮屑產生的很大一部分原因是因為身體太過疲勞，而導致新陳代謝更多酸性的物質堆積在血液，影響到頭皮的營養從而產生頭皮屑。可以吃一些海帶蜂蜜等鹼性食物，中和人體當中的酸鹼程度。

2、除此之外還需要多吃一些五穀雜糧，對改善臨床症狀也是有幫助的，比如黑芝麻豆子等都會對頭髮有很大的幫助，因為這些都是能夠養髮護髮的健康保健食物。頭皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白開水用豆漿機打成水狀然後當豆漿類食品飲用。

3、還可以去醫院檢查一下微量元素，大多數頭皮屑多的人需要適當的補充維生素C和維生素B2等，所以就是要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。動物的肝臟還有蛋黃牛奶的食物當中，維生素的含量都很豐富，可以有頭皮屑困擾的朋友還可以多吃這些食物。

有熬夜習慣的人，平時要避免熬夜。還有在飲食上，不要吃刺激性的食物。如果維生素缺乏的時候，人也很容易產生更多的頭皮屑，因為身體之中的維生素缺，乏會讓頭皮也沒有這麼有營養。如果光靠吃水果蔬菜，沒有辦法補充足量的維生素的話，那麼可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片，這樣能夠有效地補充身體所缺失的維生素。希望進行這些食物補充，大家可以遠離頭皮屑煩惱。

頭皮屑多的患者，在個人的飲食上，可以適當的多吃一些鹼性含量豐富的食物，還有應該多吃一些五穀雜糧。在微量元素的補充上，可以適當的補充維生素C和維生素B2等，這些對緩解頭皮屑多的現象都是有用的。最後，為了個人頭皮健康，在平時可以適當的按摩頭皮部位。