社會發展了，可是生活節奏快、工作壓力大，特別是男人，如果在事業上沒有建樹，會被人說沒出息；行為舉止不夠男人味，就會被人說是“娘娘腔”；光顧事業吧，有人說沒責任感。光顧家庭吧，有人說窩囊、沒本事。要想有幸福的家和有成就的事業，男人，一定要重視好自己的健康。只有健康，才是你努力的基礎；只有健康，才能走向長壽。男人45歲以後，步入中年，許多疾病慢慢出現在中年男人的身上，在這一階段，中年男性更應該重視養生保健，要學習一些養生方法，來保健保養自己的身體。

壽命不長的男性，45以後多有4處會“變淺”，若你也是，早調理！

生老病死是人人都需要必經的人生歷程，只有全部走過，人生才是完整的。如果一個人擁有別人沒有的長壽，活得快樂，活得健康，那自然是很知足的。

1.睡眠淺

睡覺是人體對自身各個臟器，各種機能的修復和保養，更是維持生命的重要條件。有研究表明，人在連續一個星期不睡覺的情況下，會有生命危險。男人45歲以後，面臨著巨大的工作壓力和生活壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好，睡眠淺，半夜易醒等等情況的發生。

其實睡眠是一個非常自然的過程，我們應該自然的感覺到睡意，然後自然的入睡。一部分人因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。若是長期睡不好失眠，也趁早看看醫生，找出原因，對症調理。

2.頭髮淺

我們的肌膚會老化，同樣的，我們的頭髮也會老化，出現分叉、缺水等等一系列的常見問題。特別是男人，對其並不引以為重，大多選擇聽之放之，就容易出現脫髮，白髮，甚至禿頭。儘管頭髮被稱為“三千煩惱絲”，但長不出頭髮真的會讓人撓頭，白頭搔更短。研究發現，有遺傳傾向的男性頭頂，以及脫髮部位的頭皮內有一種特殊荷爾蒙，導致頭髮容易脫落，也會加速男性身體衰老。

要保養頭髮，洗髮時要遵循：首先適合自己頭皮的洗髮水，然後洗頭時用溫水充分衝溼頭皮及頭髮；將洗髮水取適量在手心搓揉起泡後再放到頭上；最後用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水衝淨。

3.食慾淺

身體在健康的狀況下，無論是我們的食慾以及精神狀態都應該是比較好的。不過男人隨著年齡增長，味蕾也慢慢退化，對食物的香味並不是很敏感。再加上消化功能下降，食慾會變得越來越差。長時間下去不能吸收食物中的營養而讓身體變得更加虛弱。

生活中不少人會出現食慾差的問題，食慾差的原因比較複雜，食慾差的人群，除了衰老外，應該要做好日常的飲食護理，並且要了解食慾差的具體原因，才能做到做好身體的保養。

4.脾氣淺

所謂脾氣淺，簡單點說，就是火爆脾氣，心中不藏事，直來直去。情緒波動，愛發脾氣等，對身體健康是有害的。特別是心態不好的男人，身體的運轉和代謝容易出現問題，容易讓人食慾不振、睡眠品質不佳、失眠、頭暈、免疫力下降等等，從而容易讓三高、心血管疾病找上門，影響壽命。

脾氣不好的人容易病也容易老。相信沒有人喜歡總是發脾氣，更沒有人喜歡脾氣不好的男人或女人。你身邊有脾氣差的男人嗎？如果有，請你不要責怪，多給一些陪伴，因為脾氣差的男人，心裡都有傷痕，給他們一些時間，等傷口結痂，脾氣不會再差，自然人就更健康。