自古以來，人們對長壽的追求就沒有變過。尤其是人上了年紀以後，更是對長壽有著某種程度上的迷戀。其實，長壽說難不難，說容易也不容易，關鍵是要自律和堅持，將身體裡的毒素排出去。這些毒素在我們身體裡累積，不僅會影響器官的壽命，還會影響身體功能的正常進行。所以，也可以說，要想長壽，最重要的就是要將身體裡的毒素排出去。那我們怎樣才能實現這個目標呢？很簡單，那就是靠吃。這4種排毒蔬菜，一定要多吃！

菠菜

菠菜的營養價值很高，它不僅含有豐富的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑，還可以提高我們的心臟和肌肉功能，幫助腸胃進行蠕動消化，儘快的將體內的毒素給排出去。所以，平時建議大家最好可以多吃點菠菜，讓身體裡的毒素儘快排出去。

苦瓜

現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗病毒作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。

黑木耳

黑木耳一般都是生長在潮溼陰涼的環境中，這也就決定了他具有補氣活血、幫助血液排毒的作用。它裡面含有的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。不僅如此，黑木耳還可以對體內難以消化的物質起到一個溶解的作用，並加速其排出體外。所以，建議想要長壽的你，最好可以多吃點黑木耳。

海帶

海帶也是一味非常好的排毒蔬菜。它可以幫助我們清除血管裡的雜質，還能幫助腸胃將身體裡的毒素排出，對預防便秘和腸胃疾病的發生有很好的效果。不僅如此，如果女性可以經常吃點海帶的話，還能調節內分泌，讓整個人變得更加的年輕美麗。