愛美之心人皆有之，特別像演藝圈的明星，更是愛惜自己的容顏，尤其是體型。

美不美別人不知道，每個人眼裡各有千秋。但你胖還是瘦別人一眼就能感覺到。尤其到了夏天，很多朋友會為自己的身材發愁，體型不美 穿衣就能看得出，不是每個人都有天生的骨架 子，但可以穿衣改變身材比例。

最近看到這樣一句話：沒有真正減過肥的人，不足以談人生。

但當減過肥的人談起人生時，卻大都是：節食節出胃病、跑步跑出肌肉型大粗腿、吃藥吃到停經、脫髮……

最後不得不以一句“減肥真的太難了”宣告放棄。

然而，前兩天在微博上翻到一條#張歆藝半個月瘦20斤#的熱搜卻狠狠甩了我一個耳光。

15天瘦20斤，平均每天掉1.4斤，太誇張了，抽脂都沒這麼快吧！

直到點開微博看到對比圖後，我才相信，這真的是事實。

不得不說，暴瘦後的張歆藝精氣神和顏值都變好了很多，看她成功穿上以前穿不上的衣服後開心的樣子，這是多少減肥的女人幻想中的情節啊……

同樣是甩肉，差距怎麼就這麼大呢？

然後我就看到了這樣的場景：

堅持每天和袁弘一起做運動，看錶情就知道有多歡樂。

在工作之餘，還會讓服裝師輔助自己做仰臥起坐，這樣子真的像極了平時的自己…

然後又翻了翻他們的微博，袁弘在微博給了大家答案：很多人問我她是怎麼做到的，作為她的健康顧問我能分享的是，上次吃北京烤鴨，這樣的卷她做了兩個，一個給自己吃，一個給兒子。”照片中的烤鴨卷小得十分誇張。也能看出張歆藝減肥的決心和努力了！

後面張歆藝也分享了自己減肥的心得：對自己狠一點當然是減肥的前提，碳水，糖，高熱量的東西能不碰就不碰，運動，好好睡覺生活規律也是必要的，好多人問我出減肥教材，隨後慢慢跟大家分享。嘿嘿，在我還沒瘦下來的時候一個導演找我演個胖姑娘，我婉拒了，不是我不能演胖姑娘，在我心裡有條底線，我寧可為了一個角色去增肥，取塑造角色，但我不想因為肥胖而不得已去接一個胖姑娘的角色，所以，我回來了。

看完才知道，原來女明星也不是“胖著玩”，她們為了瘦身也是有著很高的自律性，她說：“減肥沒有想象中那麼難，它甚至就像刷牙洗臉一樣簡單，不需要耗費太多意志力。”方式真的簡單！

這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，張歆藝自爆曾1個月減重60斤，公開瘦身法，坦言：健康又有效果！不跑步，也不節食，每天半小時普拉提，娛樂圈很多明星都在練（建議點贊、轉發、收藏！）

為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練,一個月怒瘦20斤！

就連劉濤，孫儷這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！

那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

適合場景：床上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

堅持30天，就能夠瘦10~15斤，等你堅持了一段時間後，你會發現，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣，你自律Sunny的生活方式和生活態度，也在慢慢養成，讓人一生受益。

這款拉力器，學生黨、上班族、孩子媽都可以用。現在特惠，拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元，拉力器小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！！姐妹們，快盤它吧！

減肥不僅要靠毅力，還要靠方式，今天分享幾個個減肥動作，通過短暫高強度的訓練和休息的交替重複運動，達到快速燃脂消耗能量的效果。每天幾分鐘，練出好身材！